3 habitudes saines pour le bien-être au cours de la nouvelle année

Manger mieux, faire plus d’exercice, se stresser moins. Ces résolutions populaires pour la nouvelle année vous ont certainement traversé l’esprit au moins une ou deux fois. Une nouvelle année apporte une certaine dose d’excitation et il est difficile de résister à l’idée de faire des projets pour les opportunités qui se présentent avec un nouveau départ.

Développer des habitudes saines est un excellent moyen de travailler pour réaliser vos objectifs à long terme et atteindre le bien-être dans de différents aspects de votre vie. Même si se fixer des objectifs exige une certaine réflexion introspective (vérifiez par vous-même), partager vos ambitions avec la famille et les amis qui ont le même état d’esprit que vous peut offrir le soutien dont vous avez besoin pour rester sur la bonne voie. De plus, la poursuite du bien-être pour la vie toute entière est toujours plus drôle quand on la partage avec un(e) ami(e) !

Voici quelques conseils simples que vous pouvez intégrer dans votre routine quotidienne pour améliorer votre voyage en quête de bien-être :

1. Tenez-vous en au plan bien établi 

Une routine cohérente et habituelle peut aider à créer l’équilibre dans votre vie trépidante et encourager l’esprit et le corps à adopter des habitudes plus saines. Toutes les habitudes comme déjeuner ou se brosser les dents que vous avez développées à un plus jeune âge démontrent que le fait de s’en tenir au plan bien établi peut vous aider à créer le temps et l’espace pour développer d’autres habitudes saines.

• Commencez par vous concentrer sur le temps de sommeil adéquat afin de fournir à votre corps une quantité suffisante de sommeil dont il a besoin.
• Prenez du temps pour vos principaux repas quotidiens.
• N’oubliez pas de prévoir du temps pour être actif, que ce soit en allant à la salle de sport ou en prenant votre chien pour faire un tour dans le quartier.

Il est facile de manquer ces importants principes de base lorsque vous êtes dans le rush 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Tenez-vous en à votre plan bien établi et vous aurez bientôt votre vie plus équilibrée.

Vous pouvez également consacrer le temps que vous gagnez pour les principaux repas ou pour l’activité physique, ce qui vous donne une occasion de vous déconnecter de vos appareils électroniques. Cela peut être aussi simple que d’éteindre vos écrans lorsque vous êtes à table lors du souper ou de passer du temps dehors ou à la salle de sport avec un(e) ami(e). Quel que soit le type d’activités que vous choisissez de faire pendant votre temps libre, loin de vos appareils électroniques, votre communication et vos relations avec les amis et la famille s’amélioreront tout simplement, en vous débarrassant de toutes les distractions qui vous entourent et en vous permettant de vous concentrer sur le moment présent.

Astuce : Diffusez vos huiles édifiantes préférées telles que Joy ou Peace & Calming lorsque vous planifiez votre semaine pour encourager les sentiments de bonheur et de calme.

2. Soyez attentif à ce que vous mangez

Nous aimons tous nous régaler de bons petits plats lorsqu’il s’agit de la nourriture. Voici quelques conseils pour garder vos objectifs nutritionnels sur la bonne voie :

• Mangez moins souvent au restaurant. Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, mais des tâches simples comme se préparer son propre dîner peut vous faire économiser de l’argent et des calories vides. Si vous manquer de temps pour préparer vos repas pendant la semaine, préparez-les pendant la fin de semaine. Si vous mangez au restaurant, privilégiez des protéines maigres et choisissez au moins un plat de légumes cuits à la vapeur.
• Grignotez plus sainement. Si une envie soudaine de grignoter vous frappe de plein fouet, gardez sous la main une collation nutritive en cas d’urgence au lieu de prendre un sac de croustilles ou une cannette de boisson gazeuse bien sucrée qui semblent une option savoureuse à première vue. Nos barres santé et nos canettes de NingXia Zyng, sans arômes artificiels (et sans culpabilité) sont une collation nutritionnelle idéale.

3. Soyez reconnaissant 

Si vous commencez à vous sentir plus optimiste et mieux dans votre peau, vous vous sentirez immédiatement mieux aussi dans votre vie. Lorsque vous êtes reconnaissant, vous cessez de vous concentrer sur toutes les émotions et choses négatives qui manquent dans votre vie et vous adoptez un état d’esprit pour s’entourer d’une grande énergie positive. Ce changement d’attitude peut offrir d’innombrables avantages, y compris des relations plus saines et plus de possibilités.

• Le fait d’être reconnaissant peut aider à vous renforcer face aux aléas de la vie et y faire face avec grâce et confiance. Tenez un journal intime et écrivez des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant avant de vous coucher ou très tôt le matin quand vous vous réveillez. Se concentrer sur le côté positif peut transformer une journée stressante et négative autrefois en une journée remplie de joie et de satisfaction.
• Donnez en retour et partagez vos talents ou connaissances pour aider quelqu’un d’autre. Que vous décidiez de donner de votre temps ou de votre argent à une cause à laquelle vous croyez ou tout simplement partager des conseils qui font gagner du temps à vos amis tellement occupés ; cela ne passera jamais inaperçu.
• Dire des mots simples qui expriment votre reconnaissance, tels que « Merci » ou « Je vous apprécie » peut vous amener loin. Avez-vous un(e) ami(e), un(e) membre de la famille ou un(e) collègue qui mérite un compliment ? Félicitez-les ! Non seulement vous devenez plus conscient de votre positivité, mais cela aura également un impact positif sur les personnes avec lesquelles vous interagissez.

N’oubliez pas d’être patient avec vous-même. De petits changements peuvent faire une grande différence pour votre santé physique, mentale et émotionnelle. Intégrer des habitudes saines dans votre routine quotidienne fait partie d’un processus qui ne se produit pas du jour au lendemain.

Il peut y avoir des moments où vous allez déroger à vos règles ou les oublier, mais cela ne signifie pas que vous devriez y renoncer. Continuez à être motivé (et motivez vos amis) et au lieu de succomber à vos vieux démons, ayez un plan bien établi pour surmonter les moments difficiles, en vous concentrant sur la meilleure partie de votre énergie qui vous fait avancer et revenir à l’essentiel !

Quels sont les changements que vous faites pour vous sentir mieux dans votre peau cette année ? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous !

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