Guide de démarrage des suppléments : Choisir ses vitamines et créer une routine

Nos corps sont complexes et, bien que nous fassions de notre mieux pour nous nourrir et prendre soin de nous en menant une vie saine, un petit coup de pouce ne fait jamais de mal ! En moyenne, 40 % des personnes vivant au Canada prennent des suppléments chaque jour sous quelque forme que ce soit. Cette simple routine de soins personnels peut vous aider à combler les lacunes nutritionnelles, mais comment savoir quels suppléments prendre ? Continuez à lire pour trouver des conseils et des astuces pour créer une routine de prise de suppléments en laquelle vous pouvez avoir confiance.

Pourquoi les gens prennent-ils des suppléments alimentaires ?

Nos corps dépendent d’un certain niveau de vitamines et de nutriments pour fonctionner, et bien que la plupart des diététiciens préfèrent que nous absorbions ces nutriments par le biais de notre alimentation, il peut être difficile de le faire.

Nous pouvons trouver des produits naturels sous forme d’herbes, de plantes et de minéraux pour nous aider à rester en bonne santé. En puisant dans la pharmacie de la terre, nous pouvons alimenter notre corps avec des nutriments auxquels nous n’aurions peut-être pas eu accès autrement, ce qui favorise lentement le bien-être général.

Enfin, les personnes souffrant d’allergies et d’intolérances alimentaires, les femmes enceintes ou les personnes atteintes d’une maladie qui affecte la capacité de leur organisme à absorber les nutriments peuvent trouver utile de prendre des suppléments quotidiens pour préserver leur bien-être. Quelle que soit votre raison, il y a quelques éléments à prendre en compte avant de remplir votre armoire à pharmacie.

Le rôle de la santé intestinale dans l’absorption des nutriments

De nombreuses personnes considèrent leur cerveau comme le centre de contrôle de leur corps, mais c’est dans l’intestin que les choses se passent réellement. Par exemple, 95 % de la sérotonine (le neurotransmetteur qui contrôle l’humeur, la mémoire et l’apprentissage) est en fait fabriquée dans votre intestin et est ensuite transmise à votre cerveau par différents nerfs. Des études ont montré qu’un régime riche en nutriments peut améliorer considérablement le bien-être mental général, mais comment cela fonctionne-t-il ?

Lorsque nous consommons un aliment ou une boisson, les enzymes le décomposent pendant que nous le mâchons, puis l’aliment est acheminé vers l’estomac pour commencer le processus de digestion, qui le décompose en vitamines et minéraux. Ensuite, ils sont acheminés vers l’intestin grêle où la plupart des nutriments sont absorbés.

Connu pour sa longueur impressionnante de 7 mètres, l’intestin grêle, également connu sous le nom de petit intestin, est tapissé de tissus mous qui se plissent et se replient. Ces tissus sont recouverts de protubérances microscopiques appelées villosités. Les villosités ressemblent à des cheveux et leur abondance, ainsi que les nombreux plis des tissus, créent une surface incroyablement grande, nécessaire pour maximiser l’absorption des nutriments contenus dans les aliments. Pour en savoir plus sur les suppléments qui peuvent vous aider à préserver votre santé intestinale, consultez cet article de blogue.

Connaissez vos niveaux de vitamines de base

La plupart des gens présentent des carences en vitamines, minéraux ou acides aminés, mais beaucoup ne le savent pas avant que leur médecin ne leur demande de faire une analyse de sang. Savoir où vous en êtes dans l’absorption des nutriments peut vous aider à élaborer un plan d’action pour les suppléments alimentaires et à cibler les domaines spécifiques à améliorer. Discutez avec votre médecin des tests de dépistage des carences en nutriments, car il est important de faire ces tests avant de commencer à intégrer des suppléments alimentaires dans votre routine quotidienne.

Développer une routine / un programme de supplémentation

Les suppléments alimentaires agissent vraiment lorsque vous les prenez régulièrement, en laissant les nutriments s’accumuler dans votre organisme et en permettant à votre corps d’absorber ces nutriments de manière régulière. C’est pourquoi la planification et le respect d’une routine peuvent faire ou défaire votre expérience en matière de suppléments alimentaires. Suivez ces suggestions simples pour élaborer une routine de prise de suppléments alimentaires qui fonctionne pour vous :

1. Certaines vitamines peuvent être prises à jeun, tandis que d’autres doivent être prises avec de la nourriture. Cette information se trouve sur l’étiquette et vous aidera à déterminer un calendrier pour la prise quotidienne de vos suppléments.
2. Il est facile d’oublier un flacon lorsque vous avez toute une gamme de suppléments à prendre en même temps. Utilisez une boîte à suppléments pour préparer vos vitamines chaque jour et vous aider à rester sur la bonne voie.
3. Bien que vous puissiez prendre toutes vos vitamines en une fois, il est plus facile pour l’estomac de répartir vos suppléments en plusieurs doses tout au long de la journée. Cela aidera également votre corps à recevoir des nutriments tout au long de la journée plutôt qu’en une seule fois.
4. Au lieu d’emporter tous vos flacons avec vous lorsque vous voyagez, utilisez un étui de transport pour transporter facilement vos suppléments où que vous alliez.
5. La régularité est essentielle lorsque vous prenez des suppléments alimentaires. Prévoyez de les prendre à la même heure chaque jour pour vous entraîner à vous en souvenir.

Exemple de programme de supplémentation

Trouver une routine qui fonctionne pour vous va être une pratique d’essais et d’erreurs, mais vous pouvez utiliser le programme suivant comme un guide de débutant pour trouver votre routine parfaite :

Matin

Les vitamines B sont un excellent moyen de commencer la journée, car elles vous aident à vous lever et à bouger avec un soutien énergétique supplémentaire, mais elles peuvent interrompre le sommeil si elles sont prises trop près de l’heure du coucher. Prenez vos vitamines B pendant votre routine du matin ou essayez Master Formula^MC de Young Living pour obtenir des vitamines et des nutriments supplémentaires, y compris la vitamine B !

Tout au long de la journée

Vous vous souvenez de l’importance de la santé intestinale ? Les enzymes comme Essentialzymes-4^MC peuvent aider votre corps à mieux décomposer et absorber les nutriments de vos aliments. Prenez deux capsules 15 minutes avant votre repas pour aider votre corps à absorber un maximum de nutriments.

Au lieu d’ouvrir une boisson énergétique, essayez de boire une dose de NingXia Red 2 à 3 fois par jour pour un soutien énergétique naturel. Évitez de la boire vers la fin de la journée pour maintenir un horaire de sommeil sain.

Nuit

Améliorez votre santé intestinale pendant que vous dormez avec le probiotique Life 9^MD de Young Living qui contient 17 milliards de cultures vivantes de neuf souches de bactéries pour favoriser la santé intestinale.

Les suppléments sont un merveilleux moyen de vous aider dans votre quête de bien-être. Apprenez à connaître votre état de référence, identifiez les points à améliorer, puis créez et respectez une routine qui vous aidera à combler l’écart. Si vous restez cohérent, votre corps vous en remerciera !