Sante Physique et Mentale

Rétablissez votre routine : La création d’habitudes saines

Bien que la nouvelle année soit un moment propice à l’établissement de nouveaux objectifs pour les saisons à venir, vous ne devez pas vous sentir obligés d’en ajouter trop à votre assiette ! Que ce soit au milieu de l’hiver ou à la mi-juillet, c’est toujours un bon moment pour réfléchir à la façon dont vous voulez vivre. Nous avons des astuces simples pour vous aider à rétablir vos routines afin que vous puissiez rafraîchir vos habitudes quotidiennes tout au long de l’année !

Posez-vous les bonnes questions

Petites ou grandes, prenez le temps de réfléchir aux routines qui pourraient être plus fluides dans votre vie. Qu’il s’agisse de trouver un endroit permanent pour vos clés (pour ne plus les perdre !) ou de passer plus de temps dans la nature, déterminer ce que vous voulez est une partie importante de l’établissement d’objectifs utiles. Gardez les pieds sur terre – un objectif doit être un ami qui vous aide à vous sentir épanoui et stable, et non pas submergé par des attentes impossibles. Une fois que vous savez quelle routine vous cherchez à améliorer, décomposez-la en tâches faciles à gérer tout. Si vous cherchez une approche plus détaillée pour fixer des objectifs, consultez ce blogue utile sur les objectifs SMART !

Optimisez votre santé et votre bien-être

La santé et le bien-être figurent-ils sur votre liste de choses à rafraîchir ? Revenez à l’essentiel avec ces idées d’objectifs !

Boire beaucoup d’eau
Dormir suffisamment
Manger des fruits et des légumes
Soutenir son corps avec les bons suppléments alimentaires

Alerte divulgâcheuse ! Nous sommes là pour vous aider en matière de suppléments alimentaires. Ces alliés de la nutrition approuvés par YL sont un ajout facile à toute routine.

Supplément Super C^MC : C’est la vitamine C, la préférée de tout système immunitaire ! Ces comprimés fournissent toute la vitamine C dont vous avez besoin pour passer la journée, en soutenant votre santé et votre bien-être en général

Supplément Super B^MC : Obtenez les huit types de vitamine B avec ce supplément indispensable pour des niveaux d’énergie sains et un système cardiovasculaire soutenu.

Supplément Super Vitamin D^MC: Bien qu’il ne soit pas toujours facile de rester au soleil pendant les mois hivernaux, la prise du supplément Super Vitamin D peut vous aider à remplacer certaines de ces vitamines indispensables que nous obtenons du soleil, et aide à soutenir la santé des os tout au long de l’année.

Boisson NingXia Red^MD : Intégrez ces super aliments dans votre alimentation avec cette boisson super facile et super savoureuse infusée aux huiles essentielles !

Restez organisé et propre

Votre routine de nettoyage a besoin d’un coup de pouce ? La nôtre en a bien besoin ! Mettez votre musique préférée, prenez un tablier que vous avez sous la main et utilisez votre nettoyant ménager Thieves^MD de l’une de ces 25 façons différentes pour que la fête commence. Vous vous sentez dépassé par tout ce que vous avez à faire ? Notez toutes vos tâches, puis choisissez une ou deux priorités sur lesquelles vous allez vous concentrer. Vous pouvez commencer par rafraîchir votre routine de lavage ou, si vous êtes ambitieux, essayer de désencombrer votre placard !

Créez une routine du matin ou du coucher

Le sommeil est vital pour que notre cerveau et notre corps soient heureux et en bonne santé, mais il n’est pas toujours facile de se blottir et de faire de beaux rêves. L’instauration d’une routine au lever ou au coucher peut vous aider à faire de beaux rêves ! Consultez ces conseils simples pour commencer.

Profitez de la lumière naturelle dès que possible au réveil. Cela signale à votre cerveau et à votre corps qu’il est temps de se réveiller.
Buvez de l’eau dès votre réveil.
Centrez-vous avant de consommer : Bien que cela n’ait rien à voir avec vos rythmes naturels, essayez d’éviter les médias sociaux, les courriels, les nouvelles ou quoi que ce soit d’autre pendant la première heure de votre journée et remplacez ces habitudes par quelque chose d’ancré ou de créatif, comme la méditation, la rédaction d’un journal intime ou un petit-déjeuner nutritif.
Réduisez la lumière bleue le soir. Idéalement, éteignez tous les écrans au moins une heure avant de vous coucher pour signaler au cerveau de commencer à libérer les hormones du sommeil.
Faites les mêmes choses tous les soirs avant de vous coucher. Quelle que soit votre routine, la respecter aidera votre corps et votre esprit à se détendre !
Dormez dans une pièce fraîche et sombre. Accrochez des rideaux occultants, utilisez un masque de sommeil et couvrez les petites lumières comme les chargeurs muraux.

Ajoutez des huiles essentielles

Si l’ajout d’huiles essentielles à votre routine quotidienne est sur votre liste de choses à faire pour la nouvelle année, essayez de commencer la journée avec un mélange acidulé d’huiles essentielles de citron et d’orange à diffuser ou inhalez le parfum de l’huile de lavande avant d’aller au bureau. Quoi qu’il en soit, ajouter des huiles essentielles à votre routine quotidienne est un moyen simple de rafraîchir les choses !

Conseil de YL : Vous avez plus d’une routine qui a besoin d’être réorganisée ? Commencez petit et travaillez sur une seule routine à la fois pour éviter d’être submergé et de vous épuiser.

Pendant que vous travaillez à vous améliorer, n’oubliez pas de prendre soin de vous ! Consultez ce blogue pour trouver des idées sur la façon de vous faire plaisir.

Quelle routine allez-vous rafraîchir cette année ?

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