Ať si zvolíte Ashtangu založenou na rutině či plynulou Vinyasu, pomalou Yin či přesnou Iyengar, jedním z cílů jógy je pomoci vyčistit vaši mysl a žít okamžikem. Ať jsou to nákupní seznamy nebo co se děje v práci, cvičení jógy vám umožňuje pročistit si myšlenky a jednoduše se soustředit na pozice.
Pokud hledáte způsob, jak se rozptýlit od každodenních starostí, jóga může být cvičební metodou pro vás. Konec konců pomoci cvičícím utišit jejich rozprouděnou mysl a zažít perfektní klid a přítomnost je součástí jogínského plánu.
Je možné použít esenciální oleje na vylepšení cvičení jógy?
Vylepšení jógy díky esenciálním olejům znamená, že mohou také hrát svou roli, říká Ed Dailey, dlouholetý jogín a odborník na oleje společnosti Young Living. „Jóga je nádherná věc, používání esenciálních olejů pro jejich vůni je nádherná věc, když ale tyto dvě věci spojíte, kombinace vůně a pozic propojí tělo a mysl a přinese mnohem silnější prožitek.“
Které esenciální oleje fungují dobře, když se použijí během jógy?
Na začátku každé lekce jógy učitelé často navrhnou několik minut klidu a požádají účastníky, aby vnímali každou část jejich těla a rytmus dýchání, což jim pomůže vyčistit hlavu. Dailey říká, že určité vůně mohou také pomoci. „Vůně směsi Grounding od Young Living, která obsahuje olej White Fir (jedle ojíněná), Juniper (jalovec) a Ylang Ylang, uklidňuje a probouzí smysly, pokud máte naspěch. Nebo jednodruhový olej Eucalyptus Globulus (eukalyptus kulatoplodý) pomáhá pročistit mysl a podpořit dýchání. Podporuje pocit klidu, je ale také osvěžující.“
Jak používat esenciální oleje během cvičení jógy?
Dailey doporučuje nanést jednu nebo dvě kapky vašeho zvoleného esenciálního oleje do levé ruky a poté dlaně přiložit k nosu a ústům. „Vůně pronikne do limbického systému, což je část mozku zapojená do našich behaviorálních a emočních reakcí, a zvyšuje každý sled,“ vysvětluje. „Dělání jóga pozic nebo mnutí rukou znovu uvolní vůni.“
Jak vám může kombinace jógy a esenciálních olejů pomoci během lekce?
Jak se lekce stává energičtější nebo zůstáváte v pozicích delší dobu, učitelé mohou navrhnout vdechování a vydechování v určitých chvílích, což vám pomůže s prouděním nebo nasměrováním dechu do oblasti, která potřebuje uvolnit.
Dailey opět zmiňuje, že existují vůně, které pomohou. Doporučuje směs Release, která obsahuje olej Rose (růže) a citrusy. „Dělání pozic twist může pomoci například s uvolněním napětí a směs Release můžete dokonce vetřít do oblasti jater, abyste podpořili cvičení,“ vysvětluje. Nemějte špatný pocit, pokud se vám toulají myšlenky (pro většinu z nás je to téměř nevyhnutelné), myšlenek si všimněte a poté obraťte pozornost zpět na vaše dýchání a pozice.
Jaký je prospěch esenciálních olejů na konci lekce jógy?
Lekce jógy vždy končí relaxací, než se připravíte na návrat do vašeho dne. Jak ležíte v relaxační pozici – také se jí říká pozice mrtvoly, nebo šavásana – učitelé mohou navrhnout použití bloku pod koleny, deky nebo polštářku na oči, což vám umožňuje uvolnit na podložce části vašeho těla jednu po druhé. Dailey v této fázi navrhuje použití směsi AromaEase od Young Living: „Miluji používat oleje na konci lekce k vytvoření pocitu bdělosti po tom, co se tělo uvolní. AromaEase je stimulující směs oleje Peppermint (máta peprná) a Spearmint (máta klasnatá) s olejem Ginger (zázvor) a Cardamom. Také používám olej Orange (pomeranč). Citrusové oleje mají povznášející vůni.“
Těšíte se na použití esenciálních olejů, až budete příště cvičit jógu? Napište vaše komentáře níže nebo nás kontaktujte na e-mailové adrese mseublog@youngliving.com.
Cat Weakley, spisovatelka a redaktorka s dlouholetými zkušenostmi s psaním o lyžařských zájezdech, jídle a zdraví, je také zástupkyní vedoucího obsahu o lyžování pro Telegraph, rovněž je nadšenou cyklistkou a lyžařkou a již 20 let cvičí jógu. „Jógu jsem poprvé vyzkoušela, abych si protáhla svaly stažené roky jízdy na kole, a poté jsem se stala závislá na způsobu, jakým kombinuje duševní pohodu s fyzickými výzvami.“
Žádné komentáře