Schlaf ist einer der wichtigsten Aspekte unseres Lebens. Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend und die Qualität unseres Schlafes kann einen entscheidenden Einfluss auf unsere allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Aber wenn wir ehrlich sind, kann es eine echte Herausforderung sein, geruhsamen Schlaf zu bekommen. Die guten Neuigkeiten sind, dass es eine Reihe von Dingen gibt, die wir tun können, um uns auf einen besseren Schlaf vorzubereiten. In diesem Blog-Beitrag schauen wir uns vier Tipps zur Unterstützung eines geruhsamen Schlafes an, damit Du erfrischt aufwachst und bereit bist, den Tag anzugehen.
Tipp 1: Sorge für eine bequeme Umgebung
Zuallererst sollten wir darüber sprechen, wie Du eine bequeme und beruhigende Atmosphäre zu Schlafen herstellen kannst. Das beinhaltet Dinge wie die Beleuchtung und die Geräuschkulisse. Wenn Du einen neuen Diffusor kaufen möchtest, wie wäre es mit Young Livings Dewdrop Diffuser, der eine besondere Einstellung hat, die wie flackerndes Kerzenlicht wirkt.
Diejenigen, die etwas Extra-Hilfe brauchen, um unliebsame Geräusche auszublenden, sollten sich unseren Feather The Owl Ultrasonic Diffuser ansehen, der eine eingebaute White Noise Funktion hat. Da ist auch noch unser Aria Ultrasonic Diffuser, der eingebaute Lautsprecher hat, und in den Du Deinen eigenen Musik-Player einstecken kannst, um die Musik oder Geräusche abzuspielen, die Dir helfen, Dich zu entspannen. Andere Strategien für eine angenehme Schlaf-Umgebung sind zum Beispiel lichtundurchlässige Vorhänge oder eine Schlafmaske, damit Dich das Licht nicht wachhält oder aufweckt.
Tipp 2: Sorge für eine entspannende Routine am Abend
Ein weiterer wichtiger Faktor, der beeinflussen kannst, wie gut Du einschläfst und durchschläfst, ist eine Routine vor dem Zubettgehen. Eine entspannende Routine am Abend zu etablieren, kann helfen, dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, zu schlafen. Nimm Dir Zeit, herunterzukommen und zu entspannen, am Besten mit Aktivitäten wie einem warmen Bad, sanften Yogaübungen oder dem Lesen eines Buches.
Young Livings Lavender Calming Bath Bombs sind perfekt dafür, nach einem langen Tag zu entspannen. Diese Badebomben bestehen aus reinen ätherischen Ölen wie Lavendelöl, das für sein beruhigendes Aroma hochgeschätzt wird. Ein nach Lavendel duftendes Bad kann helfen, Deinen Körper und Deinen Geist für eine friedvolle Nacht vorzubereiten.
Tipp 3: Eine erholsame Umgebung mit ätherischen Ölen
Ätherische Öle zu nutzen, ist eine tolle Art, vor dem Schlafengehen herunterzukommen. Eine der besten Arten, ätherische Öle in Deine Abendroutine einzubauen ist, indem Du Deine eigene Ölmischung in einer Flasche mit Rolleraufsatz auf dem Nachttisch stehen hast. Erstelle einfach eine Mischung aus einem Trägeröl mit Deinen liebsten ätherischen Ölen für eine ganz persönliche Kombination.
Probiere verschiedene Öle aus bis Du die perfekte Ölmischung für Dich findest. Lavendelöl, Kamillenöl, Zedernholzöl und Vetivergrasöl sind alle dafür bekannt, dass ihre Düfte beruhigend wirken können. Du kannst Dich nicht für ein Öl entscheiden? Young Livings Freedom Sleep Collection enthält vier ätherische Ölmischungen, die dafür entwickelt wurden, Dir dabei zu helfen, ins Traumland zu gelangen. Trage einfach etwas einer Ölmischung auf die Handgelenke und den Hals auf und sorge so für eine ruhige Atmosphäre vor dem Schlafen.
Tipp 4: Nutze Entspannungstechniken
Zu guter Letzt ist unser Tipp, Entspannungstechniken in Deine Routine einzubauen. Das kann dabei helfen, Dir weniger Sorgen zu machen, die Dich vielleicht abends wachhalten. Übungen für Tiefenatmung, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsmeditation können alle hilfreich dabei sein, Körper und Geist zu beruhigen.
Die Militär-Schlafmethode ist eine weitere Technik, die hilfreich dabei sein kann, Deine Gedanken etwas zu beruhigen. Dabei geht es darum, die Muskeln in Gruppen zu entspannen, angefangen an den Zehen und dann den Körper hoch bis zum Kopf. Es ist wichtig, das zu finden, was am Besten für Dich funktioniert und was Du dann gerne in Deine Abendroutine einbauen magst.
Geruhsamen Schlaf zu unterstützen, muss keine schwere Aufgabe sein. Mit diesen vier Tipps kannst Du das fast im Handumdrehen erreichen. Und denke daran, während ätherische Öle hilfreich sein können, ist es wichtig, sie sicher und verantwortungsvoll anzuwenden. Süße Träume!
Gib diesem Blog-Beitrag oben links ein rotes Herz und lasse uns in den Kommentaren wissen, was Deine besten Tipps für einen geruhsamen Schlaf sind.
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