Egal, ob Dir Ashtanga Yoga oder das fließende Vinyasa lieber ist, langsames Yin oder präzises Iyengar, eines der Ziele von Yoga ist es, Dir zu helfen, Deinen Geist zu leeren und präsent im Moment zu sein. Shopping Listen und alles, was im Büro gerade passiert, Yoga zu praktizieren erlaubt es Dir, Deinen Geist zu klären und Dich einfach auf die Posen zu konzentrieren.
Wenn Du auf der Suche nach einer Art bist, Dich von den kleinen Sorgen des Alltags abzulenken, könnte Yoga vielleicht genau richtig sein. Immerhin ist es Teil des Plans beim Yoga, die Gedanken zu beruhigen, perfekte Ruhe zu genießen und präsent zu sein.
Kann man ätherische Öle beim Yoga verwenden?
Yoga mit ätherischen Ölen zu verbessern bedeutet, dass auch sie ein wichtiger Teil der Übung sein können sagt Ed Dailey, Young Livings Yoga mit Ölen Lehrer. „Yoga ist eine wunderschöne Sache, ätherische Öle für ihren Duft zu nutzen ist eine wunderschöne Sache, aber wenn man beides zusammenbringt, bringt die Kombination aus Aroma und Posen Körper und Geist zusammen und macht alles noch wirkungsvoller.“
Welche ätherischen Öle passen zum Yoga?
Zu Beginn jeder Yoga Session schlagen Lehrer oft einige Minuten der Stille vor und bitten alle Teilnehmer, sich jedes Körperteils und des Rhythmus der Atmung bewusst zu werden, um so den Kopf frei zu bekommen. Bestimmte Düfte können dabei auch helfen sagt Dailey. „Das Aroma von Young Livings Grounding Ölmischung mit Grau-Tanne, Juniper (Wacholder) und Ylang Ylang entspannt und erweckt die Sinne. Eucalyptus Globulus (Blauer Eukalyptus) hilft den Geist zu klären und unterstützt die Atmung. Es unterstützt auch ein Gefühl der Ruhe und erfrischt gleichzeitig.“
Wie nutzt man ätherische Öle beim Yoga?
Dailey empfiehlt, einen oder zwei Tropfen des gewünschten ätherischen Öls auf die linke Hand aufzutragen und dann mit den Händen Nase und Mund abzudecken. „Der Duft erreicht das limbische System, den Teil des Gehirns, der emotionale- und Verhaltensreaktionen steuert und verbessert so jede Sequenz.“ sagt er. „Sich durch die Yogaposen zu bewegen oder die Hände aneinander zu reiben, setzt den Duft wieder frei.“
Wie kann eine Kombination aus Yoga und ätherischen Ölen die Session unterstützen?
Wenn der Kurs energetischer wird oder Du Posen länger hältst, schlagen Lehrer oft vor, an bestimmten Stellen ein- und auszuatmen, um dem Flow zu helfen oder die Atmung an Stellen umzuleiten, an denen sie benötigt wird.
Und wieder sagt Dailey, dass es Düfte gibt, die dabei helfen. Er empfiehlt die Release Ölmischung zusammen mit Rose und Zitrusölen. „Die Bewegungen können zum Beispiel bei der Entspannung helfen und man kann Release auch auf den Leberbereich auftragen, um die Übungen zu verbessern.“ Keine Sorge wenn Deine Gedanken doch abschweifen (das passiert uns allen), bemerke die Gedanken und konzentriere Dich wieder auf Deine Atmung und die Posen.
Was sind die Vorteile von ätherischen Ölen beim Yoga?
Yoga Sessions enden immer mit Entspannung bevor es zurück in den Alltag geht. Wenn Du entspannt da liegst – in der Totenhaltung oder Entspannungslage – schlagen Lehrer oft vor, eine Stütze unter die Knie zu legen, eine Decke oder ein Kissen, damit Du Teile Deines Körpers nach und nach auf der Matte entspannen kannst. Dailey schlägt vor, an dieser Stelle Young Livings AromaEase Ölmischung zu nutzen. „Ich liebe es, Öle am Ende einer Session zu nutzen, um für Aufmerksamkeit zu sorgen wenn der Körper entspannt ist. AromaEase ist eine stimulierende Mischung aus Peppermint (Pfefferminze ätherisches Öl) und Speamint (Grüner Minze) mit Ginger (Ingwer und Cardamom (Kardamom). Ich nutze auch Orangenöl weil Zitrusöle ein erhebendes Aroma haben.“
Freust Du Dich schon darauf, bei Deiner nächsten Yoga Session ätherische Öle zu nutzen? Lasse es uns in den Kommentaren wissen oder schreibe uns an: mseublog@youngliving.com
Cat Weakley ist Autorin und Lektorin mit viel Erfahrung im Schreiben zu Themen wie Skireisen, Food und Gesundheit, war bereits Stellvertretende Leiterin des Ski Resorts für den Telegraph und sie ist begeisterte Radfahrerin, Skifahrerin und Yogi mit 20 Jahren Erfahrung. „Ich habe mit Yoga angefangen, um die Muskeln zu lockern, die von Jahren des Radfahrens angespannt waren und bin dann süchtig danach geworden, wie es mentales Wohlbefinden mit körperlichen Herausforderungen kombiniert.“
2 Kommentare
Als Yogalehrer setze ich sehr viele Young Living Öle im Yoga ein, vor allem für Atemübungen (die Wechselatmung ist dafür hervorragend geeignet) und Achtsamkeitsübungen. Die zwei hier geposteten Öle werde ich demnächst mal ausprobieren.
Es freut uns sehr zu hören, dass du unsere Öle ebenfalls im Yoga einsetzt! 😊