Reconnect Collection: 4 Tipps für Wellness im Alltag

Das Eis taut, die Knospen sprießen und nicht nur die Natur erwacht aus ihrem Winterschlaf. Auch wir tanken neue Kraft und sehnen uns nach Erneuerung. Doch jetzt, wo die Tage wieder länger werden, scheint für viele von uns auch die To-Do Liste unaufhörlich zu wachsen. Damit Du den Horizont nicht aus den Augen verlierst und Dich in diesem neuen Jahresabschnitt ausgeglichen fühlen kannst, möchten wir Dir diese 4 Tipps für Wellness im Alltag mit an die Hand geben.

Wir haben für diesen Anlass eine ganz besondere Kollektion entwickelt: die Reconnect Collection. Die 4 enthaltenen Ölmischungen GeneYus, InTouch, Reconnect und SleepyIze sind die idealen Begleiter für unsere heutigen Übungen, um an Deiner Zielsetzung, Deinem inneren Frieden, Verbundenheit mit der Natur und Deiner Schlafroutine zu arbeiten.

Konzentriere Dich auf das Wichtige

Oft überfluten uns Gedanken und Emotionen im Alltag und wir können sie nicht so richtig einordnen. Wer kennt das Gefühl nicht, wenn der Kopf sich anfühlt, als würde er jeden Moment platzen? Probiere doch mal die folgenden Schritte aus, wenn Du das Bedürfnis hast, Deinen Kopf freizubekommen.

Schritt 1: Sorge für die richtige Atmosphäre

Schaffe eine Atmosphäre, die sich sicher anfühlt, Dich zu öffnen, mit dem Aroma aus Heiligem Sandelholz, Blauer Zypresse, Zedernholz und Palo Santo in GeneYus. Lerne Dich bei folgenden Übungen besser kennen und lasse Dich von diesem Duft inspirieren, Deinem Herzen zu folgen.

Schritt 2: Alles rauslassen

Nimm Dir einen Moment Zeit, in der Du ungestört Deine Gedanken schweifen lassen kannst. Nimm Dir ein Blatt Papier oder Dein Tagebuch und einen Stift zur Hand und schreibe einfach drauf los. Dabei kommt es nicht darauf an, besonders schön oder grammatikalisch korrekt zu schreiben, sondern einfach alle Deine Gedanken auf Papier zu bringen, wo immer sie Dich auch hinführen.

Diese Übung nennt sich Braindumping oder Braindump-Methode, kommt aus dem Englischen und bedeutet z.D. so viel wie „Gehirn entleeren/abladen“. Ein Braindump kann helfen, Kopfchaos zu beseitigen, indem man seine Gedanken von intern nach extern verlagert und auf Papier bringt. Sobald etwas niedergeschrieben ist, ist es oft schon leichter im Kopf.

Bei dieser Methode ist ausschlaggebend, dass Du nicht schreibst, als müsse dies irgendwem gefallen, sondern frei von der Brust heraus alles schreibst, was Dir in den Sinn kommt, selbst wenn Dir nur „das ist Blödsinn“ oder „mir fällt nichts ein“ durch den Kopf geht – schreib es auf – früher oder später läuft es von ganz alleine. Stelle Dir am besten einen Wecker für 10 Minuten, damit Du die Zeit nicht im Auge behalten musst und los gehts!

Schritt 3: Sortieren

Ein Braindump selbst kann schon ungemeine Erleichterung bringen. Wenn Du aber auch Ordnung in Dein Kopfchaos bringen und Tätigkeiten langfristig strukturieren möchtest, lohnt es sich, Deinen Braindump in Unterpunkte zu sortieren. Dies können z.B. verschiedene Lebensbereiche wie Arbeit, Familie oder Privat sein oder auch Punkte wie Sorgen/Ängste oder Sachen, die Dich ärgern. Anschließend kannst Du Dich diesen Punkten speziell widmen und mit mehr Abstand zu ihnen entscheiden, wie wichtig oder dringend sie sind, ob vielleicht ein Wort mit dem Chef geredet werden muss oder ob diese Punkte vielleicht sogar gestrichen werden können.

Du bist bereit für den nächsten Schritt? Dann erfahre in einem unserer Blogbeiträge mehr darüber, wie Du Deine Kreativität mit ätherischen Ölen fördern kannst!

Komme in Einklang mit Körper und Geist

Nun, da Du in Deinem Kopf für etwas Struktur gesorgt hast, geht es daran, unseren Körper und Geist zu vereinen und bewusst einen Gang runterzuschalten, um den rasanten Alltag ein wenig zu entschleunigen. Wir würden uns freuen, wenn Du uns dafür bei der folgenden Meditationsübung begleitest:

• Finde einen Ort, an dem Du für einige Minuten ungestört sein kannst. Du kannst Dir hierzu gerne einen Wecker für 10 Minuten mit sanftem Klingelton stellen.
• Setze dich aufrecht, aber bequem auf einen Stuhl mit dem Rücken gegen die Lehne, den Füßen fest auf dem Boden verankert und lege die Hände auf die Oberschenkel.
• Nutze ein ätherisches Öl mit erdendem Aroma zur Unterstützung Deiner Übung. Wir verwenden heute die InTouch Ölmischung zur Meditation, dessen Duft aus Vetivergras, Melisse, Königlich Hawaiianischem Sandelholz^ und Zedernholz dabei unterstützen kann, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Trage es auf die Schläfen, den Nacken und die Pulspunkte auf.
• Atme langsam tief ein und wieder aus und wiederhole diesen Vorgang 5-mal.
• Schließe Deine Augen.
• Nun wollen wir unsere Ausatmung verlängern. Atme hierzu ein und zähle bis 4, halte den Atem an und zähle bis 4 und atme anschließend langsam aus, während Du bis 8 zählst. Wiederhole diesen Vorgang für 5-7 Minuten, oder bis Dein Wecker klingelt.
• Wenn Du bereit bist, öffne langsam wieder die Augen, strecke Dich, wenn Du Dich danach fühlst und genieße diese kleine Auszeit, die Du Dir gegönnt hast.

Wir hoffen natürlich, dass eine Meditationsübung Teil Deiner täglichen Routine werden kann und nicht etwas, was noch zur langen Liste beiträgt, die abgehakt werden muss. Markiere Dir diese Zeit am besten im Kalender, um Dir bewusst Zeit für Dich zu nehmen. In diesen 10 Minuten geht es mal nur um Dich.

Verbinde Dich mit der Natur

Der Weg zu uns selbst führt auch durch die Natur. Nutze die folgenden Tipps, um mehr in Einklang mit ihr zu kommen und ihre Wunder zu erleben:

• Mache einen Spaziergang: Genieße die milderen Temperaturen so oft Du kannst und nimm Dir Zeit für einen Spaziergang an der frischen Frühlingsluft.
• Nutze die Kraft der Natur: Lasse Dir von den sanften Sonnenstrahlen im Frühjahr das Gemüt erhellen und nutze den Duft aus Bergamotte, Myrrhe, Lavendel und Geranie der Reconnect Ölmischung, um Positivität und Freude zu inspirieren. Trage das Öl nach Deinem Spaziergang auf, um auch zu Hause weiterhin den Duft des Frühlings einatmen zu können.
• Erlebe etwas Neues: Beobachte den Sonnenauf- und Sonnenuntergang. Es ist wundervoll, der Welt beim Erwachen zuzusehen oder wenn sie langsam zur Ruhe kommt.
• Gib der Natur ein Zuhause: Pflanze Kräuter, Obst oder Gemüse selbst an, stelle ein Insektenhotel als Unterschlupf für Nützlinge in Deinem Garten oder auf dem Balkon auf oder pflanze Wildblumen für Wildbienen und andere Bestäuber und erfreue Dich an ihrem Dasein.

Arbeite an Deiner Schlafroutine

Schlaf ist ein wichtiger Hauptbestandteil für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden, deshalb ist eine gute Schlafhygiene mit genügend und qualitativ hochwertigem Schlaf unumgänglich.

So etablierst Du eine gute Schlafroutine:

• Lege mindestens 1 Stunde vor dem Zubettgehen das Handy weg und schalte es am besten aus oder auf „Nicht stören“ und bewahre es nicht im Schlafzimmer auf.
• Gehe regelmäßig und zur selben Zeit zu Bett.
• Führe eine „Abschalt-Routine“ ein: Suche Dir eine Aktivität, die Dich runterkommen lässt, z.B. das Trinken eines warmen Kräutertees, lesen oder eine Fußmassage mit einer Ölmischung wie SleepyIze mit Lavendel, Geranie und Römischer Kamille und schaffe so die passende Atmosphäre für eine geruhsame Nacht.
• Erzwinge nichts: Wenn Du doch mal nicht sofort schlafen kannst, lass Dich davon nicht aus der Ruhe bringen. Je mehr Druck wir ausüben, um einzuschlafen, desto weniger will es klappen. Lese stattdessen noch ein bisschen oder mache eine Meditation – solche Nächte kommen vor – und irgendwann gleitest Du ganz von selbst ins Traumland.

Für weitere Informationen über Schlaf, warum wir ihn brauchen und wie Du besser schlafen kannst, schau Dir doch mal unseren Blogbeitrag dazu an!

^Königlich Hawaiianisches Sandelholz ist ein eingetragenes Markenzeichen von Jawmin, LLC.

Gib diesem Blog-Beitrag oben links ein rotes Herz und lasse uns in den Kommentaren wissen, ob Du unsere Reconnect Collection schon ausprobiert hast.