Niezależnie od tego, czy wolisz Ashtangę czy Vinyasę, wolne tempo Yin czy też dokładność Iyengar, wszystkie rodzaje jogi łączy jedno: pomagają w opróżnieniu umysłu i byciu obecnym w danej chwili. Być może masz na głowie obowiązki związane z pracą lub długą listę zakupów — ćwiczenie jogi pozwoli Ci oczyścić myśli i skupić się na wykonywanych pozycjach.
Jeśli szukasz sposobu, aby oderwać się od codziennych zmartwień, to właśnie joga może być dla Ciebie odpowiednią aktywnością. Wyciszy Twój umysł i uzbroi Cię w spokój i obecność.
Czy olejki eteryczne mogą wzbogacić ćwiczenia jogi?
Ed Dailey, wieloletni nauczyciel jogi i ekspert w dziedzinie olejków eterycznych Young Living, twierdzi, że olejki mogą odegrać ważną rolę w praktyce jogi: „Joga jest piękną rzeczą, stosowanie olejków eterycznych ze względu na ich zapachy jest również piękną rzeczą, ale kiedy połączysz je obie razem, nuty olejków i pozycje jogi pozwolą zintegrować ciało i umysł, dostarczając znacznie intensywniejszych przeżyć”.
Które olejki eteryczne sprawdzą się podczas jogi?
Na początku sesji jogi instruktorzy często zalecają kilka minut bezruchu, zachęcając uczestników zajęć do uświadomienia sobie każdej części swojego ciała i rytmu oddechu, aby oczyścić głowę. Ed Dailey twierdzi, że mogą w tym pomóc również określone zapachy: „Nuty kompozycji Grounding, złożone z jodły kalifornijskiej, jałowca i jagodlinu wonnego, odprężają i pobudzają zmysły w codziennej bieganinie. Zapach olejku Eucalyptus Globulus z eukaliptusa gałkowego pozwala oczyścić umysł i wspomóc oddychanie. Wyzwala również uczucie spokoju i odświeżenia”.
Jak stosować olejki eteryczne podczas ćwiczenia jogi?
Ed Dailey zaleca skropienie lewej dłoni 1-2 kroplami wybranego olejku eterycznego, a następnie przyłożenie złożonych dłoni do nosa i ust. „Zapach przenika do układu limbicznego, części mózgu zaangażowanej w nasze reakcje behawioralne i emocjonalne, wzmacniając każdą sekwencję” — mówi. „Wykonywanie kolejnych pozycji jogi lub pocieranie dłoni uwalnia ponownie zapach”.
Jak połączenie jogi z olejkami eterycznymi pomaga podczas ćwiczeń?
Gdy zajęcia stają się bardziej dynamiczne lub należy utrzymać daną pozycję przez dłuższy czas, instruktorzy często zalecają wdechy i wydechy w określonych momentach, aby pomóc w przepływie energii lub skierować oddech na obszar, który wymaga rozluźnienia.
Jak mówi Ed Dailey, także w tej sytuacji z pomocą przychodzą zapachy. Poleca do tego kompozycję Release, która zawiera nuty róży i cytrusów: „Skręty ciała mogą na przykład pomóc w rozluźnieniu napięcia, a do wzmocnienia tego efektu warto natrzeć obszar wątroby olejkiem Release”. Nie martw się, jeśli Twój umysł wędruje gdzieś podczas jogi — to nieuniknione dla większości z nas. Po prostu zauważ swoje myśli, a następnie skieruj uwagę ponownie na oddychanie i pozycje.
Jakie korzyści płyną ze stosowania olejków eterycznych na zakończenie sesji jogi?
Zajęcia jogi zawsze kończą się chwilą odprężenia przed powrotem do codziennych obowiązków. Do relaksu w pozycji o nazwie savasana, czyli tzw. pozycji trupa, zaleca się używanie wałka pod kolana, koca lub poduszki na oczy, dzięki czemu możliwe jest rozluźnienie kolejnych części ciała na macie. Ed Dailey proponuje używanie w tym momencie kompozycji AromaEase: „Uwielbiam stosować olejki na zakończenie ćwiczeń, aby zadbać o jasność umysłu po odprężeniu ciała. AromaEase jest pobudzającą kompozycją mięty pieprzowej, mięty zielonej, imbiru i kardamonu. Używam również pomarańczowego olejku Orange, ponieważ cytrusowe olejki mają podnoszące na duchu zapachy”.
Czy zamierzasz wykorzystać olejki eteryczne podczas kolejnych zajęć jogi? Daj nam znać w komentarzu lub wyślij e-mail: mseublog@youngliving.com
Cat Weakley jest autorką tekstów i redaktorem z wieloletnim doświadczeniem w pisaniu o podróżach narciarskich, jedzeniu i zdrowiu, w tym jako zastępca szefa działu treści narciarskich w „The Telegraph”. Uwielbia jazdę na rowerze i na nartach, a jogę uprawia od 20 lat. „Po raz pierwszy spróbowałam jogi, aby rozciągnąć mięśnie napięte przez lata jazdy na rowerze. Szybko uzależniłam się od tego, w jaki sposób łączy dobre samopoczucie psychiczne z wyzwaniami fizycznymi”.
Brak komentarzy