Embora aqui na Young Living sejamos mais conhecidos pelos nossos óleos essenciais de alta qualidade, também proporcionamos uma variedade de suplementos alimentares e achamos importante tomarmos conta do nosso corpo tanto por dentro como por fora. Tendo isto em conta, nesta publicação do blogue falaremos acerca da vitamina B e dos seus magníficos benefícios para garantires que estás a receber a quantidade suficiente desta vitamina e compreenderes como pode funcionar no teu dia-a-dia.
O que é a vitamina B?
A vitamina B é composta por oito vitaminas B individuais que contribuem para o funcionamento normal do corpo. Tratam-se das seguintes:
Vitamina B1 (tiamina)
- A tiamina foi uma das primeiras vitaminas B a ser descoberta, daí a sua associação ao número 1, e pode ser encontrada em alimentos, suplementos alimentares e multivitamínicos. Como com todas as vitaminas B, a tiamina é solúvel em água e ajuda o corpo a transformar os alimentos em energia.
Vitamina B2 (riboflavina)
- A riboflavina, ou vitamina B2, está presente na maioria dos laticínios na dose recomendada, mas também pode ser encontrada em fontes como gema de ovo e carnes vermelhas. Ajuda a manter os olhos, a pele e o sistema nervoso saudáveis e permite que o corpo liberte a energia dos alimentos.
Vitamina B3 (niacina)
- A niacina é um nutriente importante que o corpo precisa para funcionar de maneira eficaz. Pode ser encontrada de forma natural nos alimentos mas também nos suplementos alimentares e ajuda o corpo a libertar a energia dos alimentos.
Vitamina B5 (ácido pantoténico)
- O ácido pantoténico contribui para um metabolismo energético e um desempenho mental normais, o que o torna extremamente importante para o corpo. É uma vitamina fácil de incorporar na dieta uma vez que pode ser encontrada em muitos alimentos tal como os brócolos, algumas couves, batata, batata doce e até em cereais integrais. Também pode ser obtido através de suplementos alimentares.
Vitamina B6 (piridoxina)
- A piridoxina, também conhecida como vitamina B6, é uma vitamina com benefícios para o sistema nervoso central e o metabolismo. Alimentos que proporcionam um alto teor de vitamina B6 incluem o grão de bico, peito de frango e tofu.
Vitamina B7 (biotina)
- As vitaminas B, em especial a biotina, ajudam a promover o bem-estar geral da pele, bem como o do cabelo e do sistema nervoso. Embora uma dieta saudável e equilibrada deva proporcionar os níveis adequados de biotina ao corpo, também pode ser tomado um suplemento alimentar adicional.
Vitamina B9 (ácido fólico)
- A vitamina B9 é um nutriente essencial que está presente principalmente como folato e ácido fólico. É geralmente tomada em forma de suplemento e, em alguns países, até é adicionada como um nutriente obrigatório aos alimentos. Alguns alimentos com elevado teor de folato são, por exemplo, abacate e espargo.
Vitamina B12 (cobalamina)
- A vitamina B12 é uma vitamina B importante uma vez que contribui para o funcionamento normal do tecido nervoso, um metabolismo normal da homocisteína e a formação de glóbulos vermelhos. É uma vitamina que ocorre naturalmente em muitos produtos de origem animal, como a carne de cordeiro e de porco, mas geralmente não se encontra presente em alimentos à base de plantas, a menos que seja suplementada.
Porque é que devo tomar um suplemento alimentar de vitamina B?
As vitaminas B têm um papel fundamental na preservação da saúde e bem-estar em geral. São muitas vezes denominadas de “blocos de construção” de um corpo saudável e têm um impacto direto nos níveis de energia, na função cerebral e no metabolismo celular. Embora as vitaminas B possam ser encontradas em muitos grupos alimentares e possam ser mantidas através de uma dieta variada e saudável, tomar um suplemento alimentar de vitamina B proporciona um impulso extra e garante que recebes a dose necessária diariamente.
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Como é que garantes que recebes a dose suficiente de vitamina B diariamente? Escreve os teus comentários abaixo ou entra em contacto connosco através de mseublog@youngliving.com
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