Темп жизни современного человека в череде рабочих задач, семейных дел и бытовых неурядиц не дает возможности полноценно расслабиться. Чтобы справиться с такими перегрузками стоит попробовать медитацию. Медитация – древнее лекарство, которое творит чудеса в жизни, наполненной стрессом, помогает развить силу, ощутить ясность и стабильность ума, позволяя нам жить более осознанно, продуктивно и меньше отвлекаться. Всё, что вам необходимо—это тихое место и немного решимости. Следуйте нашим советам, и вы овладеете техникой медитации в кратчайшие сроки!
Проводите медитацию в правильном месте
Отложите дела в сторону и выберите место и время для ежедневных практик. Медитация необязательно должна длиться долго, всего несколько минут могут дать результат, однако ключевым моментом является регулярность ее выполнения!
Эфирные масла во время медитации
Найдите тихое место с минимальным количеством отвлекающих факторов и постарайтесь создать успокаивающую атмосферу, используя свои любимые эфирные масла. Используйте расслабляющие ароматы, как ладан (Frankincense), лаванда (Lavender) и нероли (Neroli) и наносите их на запястья и виски перед началом медитации, чтобы создать атмосферу духовности. Она поможет вам сосредоточиться на своем теле и чувствах, а не на отвлекающих мыслях.
Располагайтесь удобно и наденьте комфортную одежду
Чтобы ваш разум мог полностью сосредоточиться на выполнении текущей задачи, важно, чтобы вам вы чувствовали себя комфортно как в том месте, где вы медитируете, так и в том, что на вас надето. Старайтесь держать спину прямо, оставайтесь расслабленными и ощущайте комфорт. Подвигайте плечами, если ощущаете, что мышцы напрягаются, используйте несколько капель эфирного масла аптечной ромашки (German Chamomile), черного перца (Black Pepper) или кедра (Cedarwood) в комбинации с комплексом растительных масел Young Living V-6® Enhanced Vegetable Oil Complex для стимулирующего массажа. Выбирая одежду для медитации, отдавайте предпочтение тянущимся, мягким и дышащим тканям, которые не будут создавать дискомфорт во время практики.
Освободите свой разум
Один из способов получить максимум от медитации – позволить своим мыслям дрейфовать без осуждения и эмоций. Возможно, это удастся не сразу, именно поэтому так важна практика, однако результаты того стоят. Вместо попыток избавить свой разум от мыслей или блокировать их, попробуйте признать, что вы чувствуете, и отпустить ситуацию, наблюдая за своими ощущениями без эмоций. Для дополнения практики расслабляющими ароматами используйте масла Forgiveness и Motivation. Наносите их на область груди или точки пульсации, наслаждаясь их сладким, придающим силы ароматом.
Не забывайте о дыхании
Правильное дыхание лежит в основе медитации, сосредоточившись на дыхании, вы сможете контролировать блуждающий разум. Закройте глаза и сделайте глубокий вдох через нос, позволяя грудной клетке и животу расшириться, когда ваше тело наполняется свежим воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот, выпуская вместе с воздухом всю негативную энергию из своего тела. Обращайте внимание на физические ощущения во время дыхания: как прохладный воздух поступает в ноздри, как расширяется грудная клетка и как теплый воздух покидает ваше тело. Для поддержания правильного дыхания можно использовать такие масла, как Lavender, бергамот (Bergamot) и шалфей мускатный (Clary Sage), поскольку их успокаивающие ароматы способствуют созданию расслабляющей обстановки.
Придерживайтесь графика
Изменения, которые медитация может внести в вашу жизнь, могут сначала показаться незаметными, но со временем они значительно улучшат ваше внутреннее состояние. Не забывайте, благодаря регулярной практике вы совершенствуете свои навыки, а понятие “совершенство” у всех разное. Не отчаивайтесь, если вы не достигните нирваны с первой попытки. Регулярно практикуя медитацию, вы начнете замечать прогресс и со временем будете наслаждаться благами душевного спокойствия. Использование любимых масел во время медитации только усилит ваш положительный опыт.
Какие эфирные масла вы собираетесь использовать во время медитации? Оставьте комментарий или свяжитесь с нами по электронному адресу mseublog@youngliving.com
Нет комментариев