Oavsett om du väljer mer uppstyrda ashtanga eller flödande vinyasa, långsamma yin eller precisa iyengar så är ett syfte med yoga att hjälpa till att tömma sinnet och existera i stunden. Att utöva yoga hjälper dig att sluta tänka på shoppinglistor och jobb och låter hjärnan vila genom att fokusera på positionerna i stället.
Om du har letat efter ett sätt att distrahera dig från vardagens orosmoment så kan yoga vara något för dig. Att hjälpa utövarna att tysta sina arbetande hjärnor och uppleva perfekt lugn och närvaro är en del av poängen med yoga.
Kan eteriska oljor förbättra yogaövningarna?
Att förbättra yogapasset med eteriska oljor betyder att de också kan utföra sin uppgift, säger Ed Dailey, Young Livings erfarne yogautövare och oljeutbildare. ”Yoga är något vackert, att använda eteriska oljor för deras dofter är något vackert, men när du sammanför dem båda gör kombinationen av doften och positionerna att kropp och själ smälter samman och skapar en mycket starkare upplevelse.”
Vilka eteriska oljor fungerar bra till yoga?
I början på varje yogapass föreslår läraren ofta några minuter lugn och ro där de ber deltagarna om att bli medvetna om varje del av sin kropp och sin andning för att hjälpa till att stilla tankarna. Vissa dofter kan också hjälpa till, säger Dailey. “Doften av Young Livings oljeblandning Grounding med vitgran, Juniper (enbär) och Ylang Ylang gör att dina sinnen slappnar av och väcks på nytt när du har stressat omkring. Eller använd den rena oljan Eucalyptus Globulus som hjälper till att tömma sinnet och stöttar andningen. Den uppmuntrar till lugn, men är också uppfriskande.”
Hur använder du eteriska oljor under ett yogapass?
Dailey rekommenderar att applicera en droppe eller två av den olja du har valt på vänster hand och sedan kupa händerna över näsa och mun. ”Doften sipprar in i det limbiska systemet, den del av hjärnan som hanterar hur vi uppför oss och hur vi reagerar känslomässigt, och förstärker varje sekvens,” säger han. ”Att röra oss genom yogapositioner eller gnugga händerna frigör doften igen.”
Hur kan en kombination av yoga och eteriska oljor hjälpa dig under ett pass?
När passet blir mer energiskt, eller du håller positionerna under längre tid, kan lärarna föreslå att du andas in eller ut vid specifika tidpunkter för att hjälpa till med flödet eller för att styra andningen in i ett område som behöver frigöras.
Det finns dofter som kan hjälpa till med det, säger Dailey. Han rekommenderar blandningen Release med Rose (ros) och citrus. ”Att vrida på sig kan hjälpa till med att frigöra spänningar, till exempel, och du kan till och med applicera Release över levern för att förstärka övningen,” säger han. Oroa dig inte om du börjar tänka på något annat (det är nästan oundvikligt för de flesta av oss), notera bara tankarna och fokusera sedan återigen på din andning och positionerna.
Vad är fördelarna med eteriska oljor i slutet av ett yogapass?
Yogapass avslutas alltid med avslappning innan du återgår till vardagen. När du ligger i avslappningspositionen – också kallad död mans position eller savasana – kan läraren föreslå att du använder en kudde under knäna, en filt eller ögonkudde när du slappnar av i hela kroppen med en kroppsdel i taget. Dailey rekommenderar här Young Livings AromaEase: ”I slutet av ett pass älskar jag att använda oljor som skapar en känsla av vakenhet när kroppen har varit avslappnad. AromaEase är en stimulerande blandning av Peppermint (pepparmynta) och Spearmint (grönmynta) med Ginger (ingefära) och Cardamom (kardemumma). Jag använder också Orange; alla citrusoljor har en upplyftande doft.”
Ser du fram emot att använda eteriska oljor nästa gång du utövar yoga? Kommentera nedan eller kontakta oss på mseublog@youngliving.com
Cat Weakley är en skribent och redaktör med lång erfarenhet av att skriva om skidresor, mat och hälsa och har jobbat som biträdande chef för skidrelaterat innehåll för The Telegraph. Hon är också en entusiastisk cyklist och skidåkare och har utövat yoga i 20 år. ”Jag testade yoga för att stretcha muskler som hade blivit spända av åratal av cykling och blev sedan beroende av det på grund av hur det kombinerade mentalt välbefinnande med fysiska utmaningar.”
Inga kommentarer