轉季期間，孩子們在學校被傳染帶著病毒回家、無休止地流鼻涕咳嗽……都是常見現象。其實無論在哪個季節，我們的免疫系統都在努力對抗來勢洶洶的細菌。因此您需要為身體補充合適的營養素，增強免疫系統，讓您內在的「戰士」保持強大！
以優質補充品支援免疫功能
您的身體即使在休息時仍持續努力運作，其中一個重要功能就是免疫系統，它的職責是對抗細菌和病毒等的威脅。即使增強免疫系統不代表可以令它有更多功能，但透過適當補充它所需的營養，您可以確保免疫系統有效運作。如您有興趣了解營養素與免疫系統的關係，請繼續閱讀以獲得更多實用知識和貼士！
免疫系統所需的重要微量營養素
身體維持正常運作需要數種關鍵營養素，通過在日常飲食中攝取這些營養素，有助保持身體強壯，對抗細菌和病毒。
- 鐵：是存在於血液中的礦物質及組成血紅蛋白的主要成分，負責將氧氣從肺部運送到身體其他部位，對免疫細胞運作至關重要。鐵可以在豆類、蔬菜和果仁中找到。
- 維他命A：是脂溶性維他命，有助保持皮膚和口腔、胃、腸道以及呼吸系統的組織健康。它存在於橙色和紅色蔬果中，如紅蘿蔔、杏桃和甜椒等。
- 維他命C：是一種抗氧化物，可以保護細胞免受自由基侵害，同時也有助促進鐵質吸收。您可透過食用柑橘類水果，如橙、西柚、士多啤梨和番茄攝取維他命C。
- 維他命D：是脂溶性維他命，有助身體吸收鈣，是建立骨骼和對抗有害病原體不可或缺的營養素。除了可從陽光直接吸收維他命D，您亦可通過食用蘊含維他命D的三文魚、蛋黃和乳製品等，攝入這種維他命。
- 維他命E：是另一種抗氧化物，可保護細胞膜的完整性，修復自由基造成的損害。您可將種子類食物、果仁、植物油和花生醬加入餐單中，吸收維他命E。
- 鋅：雖然身體不需要太多鋅，但超過100種酵素均需要鋅來進行非常重要的化學反應，以支援細胞生長和蛋白質合成。鋅還有助修復受損組織，支援免疫系統健康。通過進食全穀及種子類食物、牛奶和果仁，您可攝取更多鋅。
腸道健康與免疫力
我們常認為大腦是我們的指揮中心，但腸道在許多身體功能其實也扮演重要角色。攝取過多精製糖和紅肉，同時攝取水果和蔬菜不足的飲食可能會造成不均衡，抑制免疫系統。但您可以透過改變飲食習慣，扭轉局面！以下是一些快速讓您通過飲食改善腸道健康的方法：
- 多進食高纖維食物。
- 多吃植物性食物，以支援腸道益菌生長。
- 增加進食含腸道益菌的益生菌食物，例如發酵飲品、含活性菌的乳酪、發酵蔬菜、德國酸菜、泡菜和味噌。
- 益生元是在下消化道消化的食物，是腸道益菌的營養來源！進食大蒜、洋蔥、韭菜、蘆筍、香蕉和紫菜等食物均可攝取益生元。
支援免疫健康的9個步驟
您已經準備好讓優質營養素成為健康生活的一部分，但應該如何開始？遵循以下9個簡單建議，讓身體保持最佳狀態，在各個季節都能保持健康！
- 均衡飲食，進食以原型食物、蔬菜、瘦肉和全穀類為主的餐單。
- 有很多原因使我們或無法飲食完全均衡。如果您屬於這一類別，仍然有很多可為身體提供營養的方法，例如服用多種維他命。均衡的多種維他命可以一次提供豐富的營養素！
- 飲用充足的水分！請準備一個40安士的水瓶，並確保每天至少把水瓶裝滿2次。
- 避免吸煙或逐漸減少吸煙量。
- 避免過量飲酒，並控制自己適度飲酒。
- 將適量運動融入日常生活，例如快步走20分鐘、輕柔伸展或參加運動課程。
- 早睡早起！嘗試每晚睡7-9個小時。保持固定的睡眠時間有助讓身體形成規律，調節生理時鐘，令睡眠更深層、更安寧。同時，開始建立讓身心放鬆的睡前習慣，包括放空的時間和避免使用電子產品。
- 我們明白管理壓力水平很困難，但這對您的身心都有益處！尋找適合您生活方式的應對技巧，例如運動、冥想、投入一項興趣或與朋友談心。遠離壓力幾分鐘，對您的整體健康已經有神奇的影響！
- 我們在疫情期間已經習慣了徹底且定期洗手，而現在也應繼續保持這個習慣！進行戶外活動後、煮食或進食前、使用洗手間後以及咳嗽或擤鼻子後，都應好好洗手。
讓Young Living營養補充品幫您一把
有時候我們也需要外來的幫助，而Young Living的營養補充品系列可助您攝入充足營養，並支援免疫系統健康。
寧夏綠：這款粉末狀產品由菇類、水果和蔬菜混合製成，蘊含超級食物的營養素。每個食用份量的寧夏綠含有50種已發酵的全營養食物，支持免疫健康。
寧夏紅：是蘊含枸杞、青梅和石榴果汁的超級水果飲料，含豐富抗氧化物。每天飲用一次有助提升整體健康，支持健康的能量水平，且不含咖啡因。
黃金薑黃粉：結合了乳香樹脂、生薑根、木薯纖維和青檸精油調味料，支援身體的健康免疫反應。每天飲用一杯，不但可支持消化，還能促進大腦及腸道的平衡，維持身體各種功能健康！
Life 9：含有來自9種強效益生菌組合的逾170億個活性菌體，與您的腸道緊密「合作」，服用一次即可有效支援免疫健康。將它加入您日常的維他命攝取中，感受帶來的改變！
Inner Defense：注入了牛至、百里香和盜賊等強效精油，是支援身體免疫系統的首選。
Super C：維他命C是強大的抗氧化物，也是人體所需的重要維他命之一，支援正常免疫和循環功能，促進整體健康和活力。2粒Super C便含有1,300毫克維他命C，除了為人體補充不能自行製造的維他命C外，蘆丁、柑橘生物類黃酮和礦物質等成分也有助增強吸收和平衡身體的電解質。
我們特別於Mega Sale準備了日常基本套裝和貼心守護套裝，囊括大部分有助增強免疫系統的補充品，方便您隨時守護自己和家人的健康！
日常基本套裝
集合4種營養補充品 — 寧夏綠、黃金薑黃粉、促進腸道健康及支持身體天然排毒的益生元纖維飲品ICP Daily、以及內含珍貴寧夏枸杞果粉和MSM混合物，可支援關節、免疫系統、骨骼、頭髮和皮膚健康的粉末裝Sulfurzyme，搭配附送的搖搖杯每天使用，為您提供全方位的健康支援。
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此套裝助您築起最強健康屏障，除了Inner Defense和Super C，還有含藍桉樹和尤加利等多種強大精油成分、有助維持呼吸系統健康的R.C.複方精油，及蘊含純淨丁香、肉桂、檸檬、迷迭香，可創造清新潔淨氛圍的盜賊複方精油，為您提供內外兼備的保護。
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