40代の女性の体重平均は55.5kgです。
この方が1日で摂るべきタンパク質は55.5ｇ～70ｇです。ソイプロテイン20ｇを引いても、まだ35.5～50ｇあります。これだけのタンパク質をとるためには、肉豆魚などかなり摂る必要があります。
参考：納豆8ｇ、卵7ｇ、豚バラ200ｇで28ｇ、鶏ムネ250ｇで40ｇ
上記の数字をみてもわかるように、肉や魚を焼いたり煮たりすると、実際に体に入るタンパク質の量が減ってしまいますので、十分な量をとることが難しいと考えます。
実際は一日に摂るべきタンパク質の量を超えたとしても、健康な人なら特に問題ありません。
むしろ、運動をしている方、特にダイエット中は、タンパク質が脂肪燃焼をサポートし、筋肉をつくる材料となるので、普段より多くとることをおすすめします。
ただし、持病をお持ちのかた、特に腎機能に問題がある方は必ず医師にご相談の上、継続摂取してください。
