季節や天気の変化に伴う
心身の不調を
セルフケアしましょう
新年度がスタートして、1か月が経とうとしています。慣れない環境や新しいライフスタイルに、少しお疲れの方もいらっしゃるかもしれません。また、この時期は、季節の変わり目と呼ばれ、「体のだるさ」や「気分がさえない」「寝ても疲れが取れない」といった症状を訴える方も増えるようです。
病名のつかない原因不明な不調は、天気や気圧の変化によることがあります。 例えば、手帳に天気日記（天気の記録）をつけ、天気の変化に伴う身体の変化を意識したり、早寝早起きの生活リズムを心がけたりして、心身の調子を保ちましょう。
今日からできる「疲れ、だるさ」対策をご紹介します。
– Point 1 –
就寝の1時間前には強い光やブルーライトを避け、入浴して体温を上げておくことで体内リズムを整える
夜は「睡眠ホルモン」と呼ばれるメラトニンを増やして質の良い睡眠を手に入れましょう
– Point 2 –
起床後、朝の光を浴びて脳を目覚めさせ、朝食を食べて体温を上げる
朝は「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンを増やして、目覚めのスイッチを入れ、幸せな一日をスタートさせましょう
それでもなかなかすっきりしないときには、もしかしたら 「ビタミンB群」 が足りていないかもしれません。
そんなときには、「マスター フォーミュラ エッセンシャル」 で 日常の食生活で不足しがちなビタミンB群を､しっかり補いましょう。
事前モニターアンケートによると2人に1人が朝食前に「マスター フォーミュラ エッセンシャル」を飲んで、健やかな一日をスタートしています。
シャキッとしたい時や ここ一番の頑張り時、ライフスタイルの変化に少しくたびれたときなど、新しい習慣として、1日1本 取り入れてみてはいかがでしょうが。
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