Routine für besseren Schlaf
Die Wissenschaft des Schlafes
Schlaf ist einer der Pfeiler der Gesundheit und des Wohlbefindens. Er ist eine wichtige Funktion, die es Körper und Geist erlaubt, sich wieder aufzuladen, damit Du erfrischt aufwachst. Zu wenig oder zu viel Schlaf kann einen negativen Effekt haben, zum Beispiel Abgeschlagenheit oder Schwierigkeiten bei der Konzentration. Studien zeigen, dass Erwachsene für eine gute Gesundheit sieben bis acht Stunden Schlaf brauchen, während eine geringe Anzahl Menschen mit nur vier bis fünf Stunden auskommt.
Die Qualität des Schlafes ist dabei genau so wichtig wie die Quantität, um sicher zu stellen, dass man gut ausgeruht ist.
Schlaf und Ernährung
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Qualität des Schlafs. Gewisse Nahrungsmittel und Getränke, besonders wenn sie vor dem Zubettgehen genossen werden, können die Nachtruhe stören. Jeder reagiert anders, aber hier sind einige Dinge, die man vermeiden und einige, die man genießen sollte, um die Nachtruhe zu unterstützen.
Nahrungsergänzungsmittel
Hilft, die Lücken einer ausgeglichenen Ernährung zu füllen.
Magnesium
Hilft, die normale Funktion des Nervensystems zu unterstützen.
Obst und Gemüse
Liefert dem Körper wichtige Vitamine und Mineralien.
Deine Routine für besseren Schlaf
Mache Dich bereit für einen geruhsameren Schlaf und nehme 3x täglich je 1 Super Magnesium Kapsel, hergestellt mit Meerwasser und angereichert mit Melonensaftkonzentrat.
Nimm 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen 2 Deep Night Essence Softgelkapseln. Sie enthalten eine geschützte Mischung pflanzlicher Inhaltsstoffe sowie ätherische Öle von Grüner Minze und Lavendel.
Trinke einen koffeinfreien Kräutertee wie Kamillen- oder Pfefferminztee, um Dir beim Entspannen und Herunterkommen zu helfen.
Schalte Deine elektronischen Geräte mindestens eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen aus. Lies ein Buch oder mache einfache Yoga- oder Meditationsübungen. Unterstütze Deine Entspannung mit beruhigenden ätherischen Ölen wie Lavender, Cedarwood und Peace & Calming II®.
Dimme das Licht im Schlafzimmer, passe die Temperatur an, lockere Deine Kissen auf und sorge mit einem Diffusor für eine kuschelige Atmosphäre.
Halte Dich jeden Abend an eine konsistente Zubettgeh-Routine, um dem Körper zu signalisieren, dass es Zeit ist, herunter zu kommen.
Super Magnesium
Dieses fantastische Nahrungsergänzungsmittel enthält aktive Inhaltsstoffe, die nachhaltig aus Meerwasser gewonnen werden sowie verschiedene Spurenelementen und Melonensaftkonzentrat. Es mischt Hydroxid- und Citratmagnesium mit ätherischen Ölen für die optimale Magnesium-Dosis zur Unterstützung verschiedener Körperfunktionen.
Eigenschaften und Vorteile
- Magnesium unterstützt mehr als 300 Funktionen des Körpers, einschließlich einer normalen Funktion des Nervensystems, den Muskelerhalt und den Energiehaushalt.
- Enthält patentiertes Melonensaftkonzentrat.
- Kombiniert Magnesiumhydroxid und Magnesiumcitrat für eine optimale tägliche Dosis Magnesium.
- Unterstützt ein aktives Leben und ein normales Energieniveau.
Deep Night Essence
Für ein besseres Morgen: Unser speziell entwickeltes Deep Night Essence kombiniert qualitativ hochwertige botanische Inhaltsstoffe mit den ätherischen Ölen von Grüner Minze und Lavendel. Es enthält kein Melatonin, also nutze es in Deiner Abentroutine für einen geruhsamen Schlaf.
Eigenschaften und Vorteile
- Enthält eine geschützte Mischung aus Grüner Minze und Grüner Tee-Extrakt.
- Unterstützt eine geruhsamere Abendroutine.
- Enthält ätherische Öle von Lavendel und Grüner Minze.