A-vitamiini on tunnettu normaalin näkökyvyn ylläpitämisestä, mutta se auttaa myös immuunijärjestelmäämme ja tukee sen normaalia toimintaa. Lisäksi A-vitamiinilla on ratkaiseva rooli ihon ja silmän limakalvojen ylläpidossa. Tämä rasvaliukoinen vitamiini on kuin immuunijärjestelmän cheerleader!

Löydät tätä ihanaa vitamiinia lehtikaalista, kurpitsasta ja nektariineista sekä hyvistä ravintolisistä.

B-vitamiiniperheeseen kuuluu kahdeksan tärkeää ravintoainetta:
• Tiamiini (B1)
• Riboflaviini (B2)
• Niasiini (B3)
• Pantoteenihappo (B5)
• Pyridoksiini (B6)
• Biotiini (B7)
• Foolihappo (B9)
• Kobalamiini (B12)

Jokainen B-vitamiiniperheen jäsen tuo ainutlaatuisen panoksensa hyvinvointiimme:
• B2 vähentää väsymystä, suojaa soluja hapetusstressiltä ja ylläpitää normaalia ihoa ja näkökykyä.
• B12 ja B6 tukevat immuunijärjestelmän normaalia toimintaa, energiaa tuottavaa aineenvaihduntaa, hermostoa ja punasolujen muodostumista.
• B1, B2 ja B3 edistävät hermoston normaalia toimintaa, ja niasiini tukee ihon normaalin terveyden ylläpitoa.
• B6:lla ja B12:lla on tärkeä rooli immuunijärjestelmän normaalissa toiminnassa, energiaa tuottavassa aineenvaihdunnassa, hermostossa ja punasolujen normaalissa muodostumisessa.
• B7 auttaa yhdessä entsyymien kanssa hajottamaan rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja ja muuttamaan ne energiaksi. Se auttaa myös ylläpitämään hiusten ja ihon terveyttä.

B-vitamiini on monitoimija, joka auttaa meitä pysymään energisinä, joustavina ja elinvoimaisina! Immuunijärjestelmän tukemisesta terveen ihon ja aineenvaihdunnan ylläpitämiseen - nämä kaikki ovat tärkeitä koko kehon hyvinvoinnin kannalta.

C-vitamiini on monipuolinen ravintoaine, jolla on lukuisia etuja. Ennen kaikkea C-vitamiini on erinomainen immuunijärjestelmämme tukija, joka auttaa pitämään immuunijärjestelmän huippukunnossa ja normaalisti toimivana. C-vitamiinilla on tärkeä rooli myös normaalin kollageenin muodostumisen kannalta, mikä edesauttaa kudosten ja ihon terveyttä.

C-vitamiini lisää myös raudan imeytymistä ja varmistaa, että saamme kaiken tästä kivennäisaineesta irti. Lisäksi se auttaa kehoa puolustautumaan hapetusstressiä vastaan.

Appelsiineista punaisiin paprikoihin, lehtikaalista sitruunoihin ja persiljaan, on olemassa suuri valikoima C-vitamiinin lähteitä, joista saat päivittäisen C-vitamiiniannoksesi.
Kohotetaan siis malja C-vitamiinille, joka tukee immuunijärjestelmän terveyttä ja hehkuvaa ihoa.

Nyt vuorossa on kesävitamiini - D-vitamiini! Kesällä kehomme saa paljon auringonvaloa, mikä lisää luonnollista D-vitamiinituotantoa, joka taas auttaa kalsiumin imeytymiseen, tukee immuunijärjestelmäämme ja vaikuttaa siihen, että luumme, solumme, hampaamme ja lihaksemme toimivat normaalisti.

Talven lähestyessä auringolle altistuminen kuitenkin vähenee, jolloin myös D-vitamiinin synteesi vähenee. Koska voi olla haastavaa saada riittävästi D-vitamiinia pelkän auringonvalon avulla, on suositeltavaa ottaa asianmukaisia ravintolisiä D-vitamiinitasojen täydentämiseksi syys- ja talvikuukausina!

Magnesium on olennainen ravintoaine, joka edistää lihasten, hermojen ja luiden terveyttä. Magnesium on monipuolinen kivennäisaine, jolla on tärkeä rooli lukuisissa kehon prosesseissa. Se tukee lihaksiemme ja hermojemme toimintaa ja vähentää väsymystä ja uupumusta. Magnesium on myös keskeinen tekijä normaalissa proteiinisynteesissä, luunmuodostuksessa ja jopa solujen jakautumisessa!

Alhaiset magnesiumpitoisuudet voivat ajan mittaan aiheuttaa heijastusvaikutuksia, jotka johtavat kalsium- ja kaliumpitoisuuksien vähenemiseen. Kun emme saa tarpeeksi magnesiumia, kehomme saattaa ilmoittaa siitä. Merkkejä magnesiumin puutteesta voivat olla päänsärky, ruokahaluttomuus, pahoinvointi, oksentelu, väsymys ja heikkous.

Mutta ei hätää, voit saada magnesiumia useista eri lähteistä, joko magnesiumia sisältävistä ruuista, kuten lehtivihanneksista, palkokasveista, pähkinöistä, siemenistä ja täysjyväviljasta, tai magnesiumia sisältävistä ravintolisistä.

Kalsium on ravintoaine, jota kaikki elävät olennot, myös me ihmiset, ehdottomasti tarvitsemme. Koska kalsium on elimistömme runsain kivennäisaine, sillä on ratkaiseva merkitys luuston normaalin terveyden ylläpitämisessä.

Tiesitkö, että peräti 99 prosenttia kehomme kalsiumista on luustossa ja hampaissa? Kalsium tukee fyysistä rakennettamme ja antaa meille mahdollisuuden liikkua, kävellä ja pysyä aktiivisena.

Luuta vahvistavien hyötyjensä lisäksi kalsium auttaa myös säätelemään lihasten normaalia toimintaa.

Ei myöskään tule unohtaa kalsiumin roolia elimistömme eri entsyymien koordinattorina. Nämä entsyymit tarvitsevat kalsiumia suoriutuakseen tehtävistään tehokkaasti, edistääkseen ruoansulatusentsyymien normaalia toimintaa ja tukeakseen aineenvaihduntaprosesseja.

Kalsiumia sisältävien ruokien ja ravintolisien sisällyttäminen päivittäisiin rutiineihimme on fiksu investointi pitkän aikavälin terveyteemme.

Esittelyssä Omega-3-rasvahapot - monipuolinen rasvahapporyhmä!

Tässä on dynaaminen kaksikko: DHA ja EPA, Omega-3-rasvahapot, joita on pääasiassa rasvaisissa kaloissa, kuten lohessa, makrillista ja sardiineissa.

Älä huoli, jos et ole kalan ystävä. Myös pellavansiemenet, pekaanipähkinät, hasselpähkinät ja saksanpähkinät sisältävät runsaasti erilaista omega-3:n muotoa, jota kutsutaan ALA:ksi. Kehomme tekee taikojaan ja muuttaa ALA:n DHA:ksi ja EPA:ksi, joten et jää niiden hyödyistä paitsi.

Hauska fakta: Kehomme ei pysty tuottamaan kaikkia omega-3-rasvahappoja itse, joten niitä pidetään välttämättöminä ravintoaineina - aivan kuten vitamiineja.

Omega-3 tukee normaalia näkökykyä, aivojen ja sydämen toimintaa, ja se on muutenkin monipuolinen ravintoaine, joka auttaa meitä tuntemaan olomme hyväsi!

Sinkki on kehomme kannalta tärkeä hivenaine. Se on kuin kulissien takana toimiva avustaja, joka työskentelee ahkerasti tukeakseen kasvuamme, kehitystämme ja kognitiivisia toimintojamme. Sen tärkein tehtävä on immuunijärjestelmän tukemisessa. Sinkki johtaa solujen jakautumisprosessia ja suojaa solujamme hapettumisstressiltä.

Sinkki auttaa torjumaan infektioita, parantamaan haavoja ja tukemaan kasvua. Sitä on jokaisessa solussa, se tukee immuniteettia ja hormonien vapautumista ja jopa auttaa DNA:n ja proteiinien luomisessa. Sinkki pitää meistä huolta solu solulta.

Mutta odota, on vielä muutakin! Sinkki on kuin monilahjakas taikuri, joka edistää hyvinvointimme eri osa-alueiden normaalia toimintaa:
• DNA-synteesi
• Hiilihydraattiaineenvaihdunta
• Normaali kognitiivinen toiminta
• Hedelmällisyys ja lisääntyminen
• Luuston terveys
• Näkö
• Terveet hiukset, iho ja kynnet

Sinkki hoitaa terveyttämme sisältä ulospäin ja auttaa meitä tuntemaan itsemme valmiiksi valloittamaan maailman!

Ekstra-neitsytoliiviöljyn sisältämä hydroksityrosoli on ORAC-arvoltaan (happiradikaalien absorptiokapasiteetti) korkea. Polyfenolit, mukaan lukien hydroksityrosoli, huolehtivat hyvinvoinnistasi, ja niitä saa Välimeren kasvipohjaisesta ja hyviä rasvoja sisältävästä ruokavaliosta. Hydroksityrosoli tukee myös veren lipidien suojaamista, johon riittää jo 20 g oliiviöljyn päivittäinen saanti (vähintään 5 mg hydroksityrosolia ja sen johdannaisia).