Wieczorne nawyki dla lepszego snu
Badania nad snem
Sen jest kluczowy dla zdrowia i dobrego samopoczucia. To podstawowa funkcja, która pozwala ciału i umysłowi naładować baterie, dzięki czemu po przebudzeniu czujemy się odświeżeni i gotowi do działania. Za mała albo zbyt duża ilość snu może prowadzić do negatywnych skutków, takich jak zmęczenie i trudności z koncentracją. Badania wskazują, że osoby dorosłe powinny spać od siedmiu do ośmiu godzin każdej nocy, aby cieszyć się dobrym zdrowiem, podczas gdy tylko niewielki procent ludzi może prawidłowo funkcjonować przy zaledwie czterech lub pięciu godzinach snu.
Jakość snu jest tak samo ważna jak jego ilość, aby po przebudzeniu czuć się w pełni wypoczętym. Czytaj dalej, aby poznać wskazówki dotyczące lepszego odpoczynku.
Sen a dieta
Odżywianie odgrywa kluczową rolę w jakości snu. Niektóre pokarmy i napoje, zwłaszcza spożywane tuż przed pójściem spać, mogą zakłócać odpoczynek. Choć każdy z nas reaguje inaczej, warto wiedzieć, czego unikać, a czym się delektować, by zadbać o dobry sen.
Suplementy diety
Pomagają uzupełnić niedobory składników odżywczych, wspierając zbilansowaną dietę.
Magnez
Wspomaga prawidłowe działanie układu nerwowego.
Owoce i warzywa
Dostarczają organizmowi niezbędnych witamin i minerałów.
Wieczorne nawyki
Zadbaj o odpoczynek! Przyjmuj jedną kapsułkę Super Magnesium trzy razy dziennie. To wyjątkowy suplement pozyskiwany z wody morskiej i wzbogacony koncentratem soku z melona.
Około 30-60 minut przed snem weź dwie kapsułki Deep Night Essence — autorskiej kompozycji roślinnych składników oraz olejków eterycznych z mięty zielonej i lawendy.
Przygotuj ziołową herbatę bez kofeiny, na przykład rumianek lub miętę, aby zadbać o odprężenie i wyciszenie.
Wyłącz elektronikę: telewizor, komputer, telefon itp. co najmniej godzinę przed pójściem do łóżka. Zamiast tego poczytaj książkę, poćwicz lekko jogę lub pomedytuj. Wzbogać czas relaksu wyciszającymi olejkami eterycznymi, takimi jak Lavender, Cedarwood lub Peace & Calming II®.
Przygaś światła w sypialni, dostosuj temperaturę, ułóż wygodnie poduszki i włącz dyfuzor, aby stworzyć przytulną atmosferę.
Staraj się codziennie trzymać określonych nawyków i chodzić spać o zbliżonej godzinie. W ten sposób Twoje ciało otrzyma sygnał, że czas na odpoczynek.
Super Magnesium
Ten pełen mocy suplement diety pozyskuje się w zrównoważony sposób z wody morskiej z różnymi minerałami śladowymi, a jego recepturę wzbogaciliśmy także koncentratem soku z melona. Produkt łączy wodorotlenek magnezu oraz cytrynian magnezu z olejkami eterycznymi i stanowi wsparcie organizmu w prawidłowym funkcjonowaniu.
Właściwości i korzyści
- Magnez pomaga zadbać o ponad trzysta funkcji organizmu, między innymi prawidłowe działanie układu nerwowego, utrzymanie masy mięśniowej oraz metabolizm energetyczny.
- Zawiera opatentowany koncentrat soku z melona.
- Łączy wodorotlenek magnezu i cytrynian magnezu, zapewniając optymalną dzienną dawkę magnezu.
- Dostarcza wsparcia w aktywnym trybie życia i pomaga utrzymać optymalny poziom energii.
Deep Night Essence
Ciesz się lepszym jutrem z pomocą Deep Night Essence. Ta wyjątkowa kompozycja łączy składniki roślinne najwyższej jakości oraz olejki eteryczne z mięty zielonej i lawendy. Nie zawiera melatoniny i świetnie sprawdzi się jako dodatek do wieczornych przygotowań do snu. Dzięki temu powitasz nowy dzień ze świeżą energią!
Właściwości i korzyści
- Zawiera autorską kompozycję mięty zielonej i ekstraktu z zielonej herbaty.
- Pomaga zadbać o odprężający sen.
- Opracowany przy użyciu olejków eterycznych z lawendy i mięty zielonej.