Давайте поговорим о полезных свойствах витамина A – их гораздо больше, чем кажется!

Помимо того, что витамин А положительно влияет на зрение, он также укрепляет иммунную систему, способствуя ее нормальному функционированию. Более того, он играет важную роль в поддержании состояния кожи и слизистых оболочек глаз. Этот жирорастворимый витамин стоит на страже иммунной системы!

Витамин А содержится в капусте кейл, кабачках и нектаринах, а также входит в состав различных пищевых добавок. Давайте дополним свой рацион витамином A и откроем его силу!

Витамины группы B насчитывают восемь незаменимых для организма веществ:
• тиамин (B1)
• рибофлавин (B2)
• ниацин (B3)
• пантотеновая кислота (B5)
• пиридоксин (витамин B6)
• биотин (B7)
• фолиевая кислота (B9)
• кобаламин (витамин B12)

Каждый из витаминов группы B играет в человеческом организме свою уникальную роль:
• B2 способствует снижению усталости, защищает клетки от окислительного стресса и поддерживает нормальное состояние кожи и зрения.
• B12 и B6 способствуют нормальному функционированию иммунной системы, нормальному энергетическому обмену, функционированию нервной системы и образованию эритроцитов.
• B1, B2 и B3 способствуют нормальному функционированию нервной системы, а ниацин поддерживает нормальное состояние кожи.
• B6 и B12 играют важную роль в нормальном функционировании иммунной системы, способствуют энергетическому обмену, нормальному функционированию нервной системы и образованию эритроцитов.
• B7 помогает ферментам расщеплять жиры, белки и углеводы, превращая их в энергию. Он также необходим для здоровья волос и кожи.

Витамины группы В – это настоящая команда героев, которая повышает бодрость, жизненный тонус, энергию и выносливость. Они играют важную роль в поддержании общего состояния здоровья и хорошего самочувствия – от укрепления иммунной системы до здоровья кожи и обмена веществ.

Витамин C – многофункциональный питательный элемент с широким спектром полезных свойств. В первую очередь, витамин C укрепляет иммунитет, помогая поддерживать его в отличной форме и нормально функционировать. Но это еще не всё – он также важен для нормального образования коллагена, который необходим для здоровья и сияния кожи.

Полезные свойства витамина C не ограничивается этим! Он улучшает усвоение железа, а это означает, что ваш организм будет получать максимальную пользу этого важного минерала. Кроме того, он защищает клетки от окислительного стресса.

Суточная порция этого витамина содержится в таких овощах и фруктах, как апельсины, сладкий красный перец, листовая капуста, кейл, лимоны, петрушка и других продуктах.
Давайте поднимем бокал апельсинового сока за витамин C – верного друга, который укрепляет защитные силы организма и заботится о коже. Теперь, познакомившись с влиянием витамина С на организм, уделяйте особое внимание его содержанию в вашем рационе на пути к счастливой и здоровой жизни.

Давайте окунемся в мир солнечного витамина D! Летом наш организм наслаждается солнечными ваннами, стимулирующими естественное образование витамина D, который помогает нам усваивать кальций, поддерживает иммунную систему и играет важную роль в нормальном функционировании наших костей, клеток, зубов и мышц.

Однако с приближением зимы солнечного света становится всё меньше, а вместе с ним сокращается уровень синтеза витамина D в организме. Поскольку солнечного света недостаточно для получения необходимого количества витамина D, в осенне-зимний период рекомендуется принимать пищевые добавки с его содержанием, чтобы полноценно наслаждаться жизнью.

Магний – это важнейший микроэлемент для поддержания здоровья мышц, нервов и костей. Магний выполняет множество функций в организме и играет важную роль в физиологических процессах. Он словно герой без маски, работающий на заднем плане, который поддерживает функционирование мышечной и нервной системы и помогает справиться с усталостью. Стоит отметить, что магний является ключевым элементом в нормальном синтезе белков, образовании костей и даже делении клеток, что говорит о его универсальности!

Недостаток магния со временем может повлечь за собой снижение уровней кальция и калия. Признаками дефицита магния могут быть головные боли, потеря аппетита, тошнота, рвота, усталость и слабость.

Но не стоит беспокоиться, восполнить запасы магния в организме можно из разных источников, в том числе, дополнив рацион продуктами, богатыми магнием, например, листовыми овощами, бобовыми, орехами, семенами и цельными злаками или с помощью пищевых добавок с магнием.

Кальций – важнейший питательный элемент, необходимый всем живым существам, включая нас, людей. Являясь самым распространенным минералом в нашем организме, кальций играет ключевую роль в поддержании нормального состояния костей.

Знаете ли вы, что 99% кальция в нашем организме содержится в костях и зубах? Он служит прочным фундаментом, который поддерживает нашу физическую структуру, позволяя нам свободно двигаться и вести активный образ жизни.

Помимо благоприятного воздействия на костную ткань кальций также участвует в регуляции работы мышц.

Не стоит забывать о его роли кофактора ряда ферментов в нашем организме. Кальций служит посредником в действии ферментов, чтобы они могли выполнять свои задачи эффективно, способствуя нормальной работе пищеварительной системы и обмену веществ.

Введение в рацион продуктов, богатых кальцием, и пищевых добавок с кальцием может стать разумной долгосрочной инвестицией в наше здоровье. Давайте отдадим должное кальцию за его неоценимую поддержку костей, умение регулировать работу мышц и помощь ферментам – всё это способствует здоровому и активному образу жизни каждый день!

Омега-3 – это группа жирных кислот со множеством полезных свойств, необходимых для нормальной работы организма.

Встречайте динамичную пару: ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота) – омега-3 кислоты, которые преимущественно встречаются в жирной рыбе, такой как лосось, скумбрия и сардина.

Не волнуйтесь, если вы не любите рыбу. Льняное семя, орехи пекан, фундук и грецкие орехи также богаты другой формой омега-3 под названием АЛК (альфа-липоевая кислота). Наш организм как по волшебству преобразует АЛК в ДГК и ЭПК, что обеспечивает их постоянное присутствие у человека.

Интересный факт: организм не может производить все омега-3 жирные кислоты самостоятельно, поэтому они считаются незаменимыми питательными веществами, как и известные нам витамины.

Омега-3 играет важную роль в физиологической симфонии нашего организма, поддерживая нормальное зрение, функции мозга и сердца. Этот универсальный питательный элемент помогает нам чувствовать себя превосходно!

Цинк – важный микроэлемент, который играет множество ролей в нашем организме. Его можно сравнить с незаметным, но очень ценным работником за кулисами, который поддерживает рост, развитие и когнитивные функции организма. Однако его важнейшая роль заключается в поддержании нашей иммунной системы. Цинк – это настоящий маэстро, организующий процесс деления клеток и защищающий клетки от окислительного стресса.

Цинк повышает сопротивляемость организма к инфекциям, помогает заживлять раны и отвечает за рост и развитие. Он присутствует в каждой клетке, поддерживая работу иммунной системы, он необходим для высвобождения гормонов, а также помогает синтезировать ДНК и белки. Цинк помогает клеткам организма расти и восстанавливаться.

Но это еще не всё! Цинк, как искусный маг, играет важную роль в нормальном функционировании различных аспектов нашего организма:
• Синтез ДНК
• Углеводный обмен
• Нормальная когнитивная функция
• Фертильность и репродуктивная функция
• Здоровье костей
• Зрение
• Здоровье волос, кожи и ногтей

Цинк – универсальный виртуоз, который заботится о здоровье изнутри и снаружи, помогая нам успешно справляться с самыми сложными задачами!

Гидрокситирозол, содержащийся в оливковом масле первого холодного отжима, обладает высокой способностью поглощать кислородные радикалы (ORAC). Полифенолы, включая гидрокситирозол, способствуют улучшению самочувствия и прекрасно сочетаются с растительными компонентами и полезными жирами средиземноморской диеты. Это уникальное сочетание даров природы также способствует защите липидов крови, которую обеспечивает ежедневное употребление всего 20 г оливкового масла (не менее 5 мг гидрокситирозола и его производных).