Découvrons les bienfaits incroyables de la vitamine A, ils sont plus nombreux qu’on ne le croit !

Connue pour soutenir une vision normale, la vitamine A aide aussi le système immunitaire, en contribuant à sa fonction normale. De plus, elle joue un rôle crucial dans le maintien des membranes muqueuses des yeux et de la peau. Cette vitamine liposoluble est une assistante du système immunitaire !

Vous trouverez cette merveilleuse vitamine dans des aliments délicieux tels que le chou frisé, les courges, les nectarines juteuses ainsi que dans les compléments alimentaires. Intégrons dès aujourd’hui la vitamine A dans notre régime et découvrons son pouvoir !

Le groupe de la vitamine B se constitue de huit nutriments essentiels :
• la thiamine (B1)
• la riboflavine (B2)
• la niacine (B3)
• l’acide pantothénique (B5)
• la pyridoxine (B6)
• la biotine (B7)
• l’acide folique (B9)
• la cobalamine (B12)

Chaque vitamine apporte des contributions uniques pour le bien-être :
• La B2 contribue à réduire la fatigue, à protéger les cellules du stress oxydatif et à maintenir une vision et une peau normale.
• La B12 et la B6 soutiennent la fonction normale du système immunitaire, du métabolisme énergétique, du système nerveux et de la formation des globules rouges.
• Les B1, B2 et B3 contribuent à la fonction normale du système nerveux et la B3 contribue aussi au maintien normal d’une peau saine.
• La B6 et la B12 jouent un rôle dans la fonction normale du système immunitaire, du métabolisme énergétique, du système nerveux et de la formation des globules rouges.
• La B7 travaille avec des enzymes et contribue aux processus métaboliques qui transforment les lipides, les protéines et les glucides en énergie. Elle contribue aussi au maintien d’une peau et de cheveux sains.

La vitamine B est une véritable brigade de héros qui nous aident à rester dynamiques, résistants et énergiques ! Du soutien immunitaire à une peau et un métabolisme sains, ces vitamines jouent un rôle capital dans notre quête du bien-être physique.

La vitamine C est un nutriment aux nombreuses qualités dont les bienfaits sont multiples. Tout d’abord, la vitamine C est un excellent soutien du système immunitaire. Elle l’aide à rester au top et à fonctionner normalement. Mais ce n’est pas tout : elle est également importante pour la formation normale de collagène, parfait pour garder des tissus sains et une belle peau.

La vitamine C ne s’arrête pas là ! Elle contribue à l’absorption du fer par l’organisme. De plus, elle protège le corps du stress oxydatif.

Des oranges aux poivrons rouges, du chou cavalier au chou frisé, des citrons au persil, vous avez l’embarras du choix pour avoir votre dose quotidienne de cette vitamine fantastique.
Levons nos verres (de jus d’orange) à la vitamine C : le soutien essentiel d’un système immunitaire et d’une peau saine. Nourrissez votre corps de ses bienfaits et laissez-la faire son travail dans votre voyage vers une version plus saine et plus heureuse de vous-même.

Penchons-nous sur la vitamine du soleil : la vitamine D ! Pendant l’été, le corps reçoit une bonne dose d’ensoleillement, ce qui renforce la production naturelle de vitamine D, nous aidant ainsi à absorber le calcium, soutenir le système immunitaire et jouer un rôle dans le fonctionnement normal des os, des cellules, des dents et des muscles.

Toutefois, à l’approche de l’hiver, l’exposition au soleil diminue. Tout comme la synthèse de la vitamine D. Il peut être difficile d’obtenir suffisamment de vitamine D avec le soleil uniquement. C’est pourquoi il est recommandé de prendre des compléments alimentaires afin de garder un bon niveau de vitamine D pendant l’automne et l’hiver et profiter ainsi pleinement de la vie.

Le magnésium est un nutriment essentiel pour conserver des muscles, des nerfs et des os sains. Le magnésium est un minéral multi-tâche qui joue un rôle vital dans de nombreux processus dans le corps. C’est le héros dans l’ombre qui soutient la fonction des muscles et des nerfs et qui réduit la fatigue. De plus, le magnésium est essentiel dans le processus de synthèse des protéines, de formation des os et de la division cellulaire.

Des niveaux faibles de magnésium à long terme ont des répercussions, entraînant des niveaux faibles de calcium et de potassium. Quand le corps ne reçoit pas assez de magnésium, il nous le fait savoir avec des signes révélateurs. Ces derniers peuvent se présenter sous forme de maux de tête, perte d’appétit, nausées, vomissements, fatigue et faiblesse.

Mais ne vous en faites pas, vous pouvez faire le plein de magnésium de bien des façons. En consommant des aliments riches en magnésium comme des légumes à feuilles, des légumineuses, des fruits à coque, des graines et des céréales complètes, ou avec un complément alimentaire. Bravo au magnésium.

Le calcium, présent dans tous les êtres vivants, y compris nous, les humains, est un nutriment totalement indispensable. Minéral le plus abondant dans le corps, le calcium joue un rôle crucial dans le maintien de la santé des os.

Saviez-vous que 99 % du calcium de notre corps se trouve dans les os et les dents ? C’est une base solide qui soutient notre structure physique, nous permettant de bouger, marcher et de rester actif facilement.

En plus de ses bienfaits à renforcer les os, le calcium agit également comme conducteur qualifié pour nos muscles, aidant à réguler la fonction normale de ceux-ci.

N’oublions pas non plus son rôle en tant que cofacteur pour de nombreuses enzymes. Ces enzymes dépendent du calcium pour effectuer leurs tâches efficacement. Il contribue à la fonction normale des enzymes digestives et soutient les processus métaboliques.

Afin de conserver une bonne santé à long terme, il est bon d’introduire des aliments riches en calcium et des compléments dans son régime. Soyons reconnaissants pour tout ce que le calcium fait pour nous, de nos os, à nos muscles, jusqu’aux enzymes !

Les acides gras oméga-3 sont des lipides aux nombreuses vertus !

Et voici le duo de choc : le DHA et l’EPA : les oméga-3 trouvés principalement dans l’huile de poisson comme le saumon, le maquereau et les sardines. On parle de bon gras qui apporte beaucoup de bienfaits à l’organisme.

Pas de panique si vous n’aimez pas trop le poisson. Il y a d’autres sources comme les graines de lin, les noix de pécan, les noisettes et les noix qui contiennent de l’ALA, une autre forme d’oméga-3. Le corps fait des miracles et transforme l’ALA en DHA et EPA, afin que nous ne manquions de rien.

Fait intéressant : le corps ne produit pas tous les acides gras oméga-3 tout seul. On les considère donc comme des nutriments essentiels. Tout comme ces vitamines que nous connaissons.

Laissez les oméga-3 exercer leurs talents afin de soutenir une fonction normale de la vision, du cerveau et du cœur. Ils nous font tellement du bien.

Le zinc est un micronutriment qui joue différents rôles dans le corps. C’est comme un membre d’équipe qui travaille dans les coulisses afin de soutenir la croissance, le développement et les fonctions cognitives. Son plus grand rôle consiste à soutenir le système immunitaire. Le zinc contribue au processus de division cellulaire et à la protection des cellules du stress oxydatif.

C’est un membre indispensable pour la santé : il aide à combattre les infections, guérir les blessures et soutenir la croissance. Il est présent dans toutes les cellules. Il soutient l’immunité, la libération d’hormones et aide à créer de l’ADN et des protéines. Le zinc nous garde en pleine forme.

Et ce n’est pas tout ! Le zinc est un magicien multi-tâche qui contribue à la fonction normale de divers aspects de notre bien-être :
• la synthèse de l’ADN
• le métabolisme des glucides
• la fonction cognitive normale
• la fertilité et la reproduction
• la santé des os
• la vision
• la santé des cheveux, des ongles et de la peau

Le zinc est un virtuose qui nourrit notre santé de l’intérieur, nous aidant à nous sentir parés à tout !

L'hydroxytyrosol, qu’on trouve dans l’huile d’olive extra vierge, a une grande capacité d'absorption des radicaux oxygénés (ORAC). Les polyphénols, y compris l’hydroxytyrosol, s’associent pour favoriser notre bien-être, et s’intègrent parfaitement aux aliments riches en bons gras du régime méditerranéen. Ce mélange extraordinaire de bienfaits de la nature contribue aussi à la protection des lipides dans le sang ; une défense qui se fait sentir avec une prise quotidienne de seulement 20 g d’huile d’olive (au moins 5 mg d’hydroxytyrosol et de ses dérivés). Oui à l’hydroxytyrosol pour une vie saine !